最近，**部門裡有很多滑雪朋友。
一些溜冰者摔倒並撞到膝蓋前部，造成大面積瘀傷。
有些人在打雪仗時摔倒並受傷了拇指韌帶。
一些滑板跌倒並撕裂膝蓋韌帶。
有些人甚至受了重傷，比如骨折！
大多數滑雪愛好者都享受滑雪的樂趣。
安全問題也應保持高度警惕。
如何安全地體驗滑雪。
滑雪前需要做哪些準備？
如何預防運動損傷？
受傷的急救措施是什麼？
讓我們一起學習吧！
保暖衣物滑雪前，應準備好滑雪服、手套、口罩等，並保持全身四面八方保暖，防止凍傷和體溫過低。
提前注意天氣預報，不要在大風、雨、雪、霧等低能見度天氣滑雪。
防護裝置選擇合適尺寸的防護裝備，正確穿戴滑雪服、手套、雪鞋等裝備; 佩戴頭盔、護腕、護膝、護臀等防護裝備，保護易損部位，防止受傷。
建議滑雪時不戴**眼鏡，可以選擇帶鏡框和塑料鏡片的眼鏡，因為受到衝擊後不容易碎裂。
請勿將鑰匙等硬物放在口袋裡，以免跌倒時受傷。
科學熱身滑雪前熱身10-15分鐘，可以促進血液迴圈，增加肌肉含氧量，在短時間內啟用身體的運動功能，做好心理準備，迅速進入運動狀態。
建議四肢和肌肉的動態拉伸不僅使後續運動更加舒適，而且可以減少運動造成的傷害。
學習跌倒的技巧跌倒是滑雪運動中常見的現象，正確的跌倒姿勢和有效的自救措施可以最大限度地減少對身體的傷害。 盡量降低身體重心，向左或向右，身體下落，避免用手直接接觸雪地，並依靠整個上臂、背部或肩部整體接觸雪地，以防受傷。
滑雪：當你摔倒在滑雪板上時，扔掉你的滑雪杖，將雙手傾斜到滑雪板的一側，雙手放在胸前。
貼面：板子可以向後蹲或向前拋，注意避免頭部、手腕、肩膀與地面直接碰撞。
跌倒後：跌倒後，在幫助下盡快移動到斜坡邊緣，以防止與身後的滑雪者發生二次碰撞。
控制滑行的速度和距離滑行時控制好自己的速度，避免超出自己的控制範圍，否則容易摔倒或與他人相撞。 成群結隊滑行時一定要保持距離，不要為了趕上你的夥伴而滑下來。
身體盡其所能正確認識自己的技能水平，不要盲目挑戰超出自己水平的斜坡。 滑雪對體力消耗大，對人體的力量和平衡控制要求很高，所以避免在身體不適、吃得太多或喝水過多、受傷後，中途感到不適時，應立即停止滑雪，並及時就醫。
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運動後伸展運動運動後應進行靜態伸展運動，可以恢復肌肉的延展性，緩解疲勞，減少運動損傷。
