葡萄酒似乎在每個場合都是必不可少的。 在假期裡，在工作中，與朋友在一起，或者當你獨自一人悲傷時，一杯酒似乎總能給我們帶來一些安慰。 關於酒的傳聞層出不窮，比如“喝得愉快，喝得身體疼”、“紅酒可以預防乳腺癌”、“酒**睡眠更甜”、“紅酒能軟化血管，有益於心血管健康”等等。 這些謠言是真是假？ 讓我們找出真相。 
事實上，酒精是I類致癌物，其安全劑量為0，即使是少量的酒精也會影響健康。 飲酒會導致患多種癌症的風險增加，例如口腔癌、肝癌、咽癌、喉癌、乳腺癌、食道癌和結直腸癌。
酒精可以增加外周血中雌激素的濃度，它是乳腺癌的罪魁禍首之一，無論是紅酒、白酒還是啤酒，甚至酒精飲料，都會增加患乳腺癌的風險，而患乳腺癌的風險也會隨著酒精攝入量的增加而增加。 這種傷害在絕經後婦女中更為明顯。
研究結果顯示，絕經前婦女每天飲酒10克會使患乳腺癌的風險增加5%，而絕經後婦女每天飲酒10克會使患乳腺癌的風險增加9%。
不僅如此，飲酒還通過促進乳腺癌的侵襲和轉移來加速乳腺癌的進展，從而降低乳腺癌患者的生存率。
《中國抗癌協會乳腺癌診療指南》（2023年版）和《中國乳腺癌隨訪與健康管理指南》（2022年版）均強調，酒精與乳腺癌患者的命運息息相關，不僅影響其轉移**、無病生存率和死亡率， 但也可能導致不良反應，如血脂異常、骨質疏鬆症和藥物性肝損傷。因此，專家建議乳腺癌患者不要飲酒。 然而，在週末和節假日，適量飲酒可能會增加一點樂趣，讓你的情緒高漲。 但是，對於健康的女性來說，應盡量避免飲酒，最好少喝酒。 
另外“喝酒能幫助睡眠”的謠言也是謠言。
雖然酒精可以使人更快入睡，讓人感覺更快入睡，但這種快速入睡只是表面現象，實際上酒精對睡眠的影響是負面的。 首先，酒精會破壞睡眠質量，使其不那麼深沉和容易醒來。 其次，酒精也會影響睡眠週期，使人們很難在半夜早起，很難重新入睡。 因此，建議大家睡前不要喝酒，以免影響睡眠質量和健康。
此外，喝紅酒對心血管健康有益的神話沒有科學依據。 雖然紅酒含有一些對人體有益的成分，但這些成分的含量非常低，足以對心血管健康產生重大益處。 相反，如果過量飲用紅酒，也會對身體健康產生負面影響，例如增加患癌症、肝病和其他健康問題的風險。
因此，我們應該保持清醒的頭腦，不要相信謠言，不要把酒精作為保持健康的方式。 要通過合理的飲食、適當的運動、保持良好的生活習慣等科學方法保持健康。 這不僅會讓我們擁有健康的身體，還可以讓我們更好地享受生活。 關注乳房健康