春節假期過後，很多人陷入了不思喝茶、不想吃飯、晚上睡不著、不想起床的狀態。 專家提醒，在上述情況下，有必要警惕“節後綜合症”。
上海市精神衛生中心主任醫師張晨曾指出，節後綜合症是指假期結束後，重新適應工作或學習生活後出現的一系列身心不適症狀，又稱“假期綜合症”。 從醫學的角度來看，節後綜合症並不是嚴格意義上的病症，而更像是對消極狀態的嘲諷。
節後綜合症不僅出現在假期結束時，也可能在其他長時間休息後突然出現。 張晨認為，相較於2-3天的週末或節假日，節後綜合症更容易發生在7天以上的長假後。
如何判斷自己是否患有節後綜合症，天津市中堰附屬醫院急診科主任、急症重症醫學科副主任於乃豪介紹，“節後綜合症”首先體現在身體起身困難，有些人會出現胃腸道疾病、腹脹等不適症狀， 有些人會出現注意力不集中、緊張和易怒。
在科學應對節後綜合症方面，北京老年醫院中醫科副主任醫師王璐提醒大家注意以下幾點：
睡一覺。 保證充足的睡眠，好好睡一會兒。 盡量在晚上 11 點之前上床睡覺，如果可能的話，中午小睡半小時。 《黃帝內經》曰：“陽氣枯竭，它躺著，陰氣枯竭，就沉睡。 “孩子的時間是從凌晨23點到凌晨1點，陰氣最強的時候，陽氣弱，適合睡覺; 中午是晚上11點到下午1點，此時陽氣處於巔峰，陰氣較弱，所以適合休息。 在經絡中睡好，有利於人體滋養陰陽。
定期進食。 在飲食方面，可以多吃生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜，提供更多的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素等。 避免吸菸、飲酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料、刺激性食物等，並吃得暖熱。 每次食物量不宜過多，可以吃飽七分鐘，注意慢慢咀嚼。 每天多喝水，也可以喝淡綠茶，幫助“清潔”腸道。
適度運動。 上班後，要盡快注意，加強自我調節。 要及時調整心理，盡量保持冷靜，避免過度的情緒刺激。 也可以選擇適合自己的**，或者給自己更多積極的心理暗示。 此外，還需要進行適當的體育鍛煉，如快走、慢跑、游泳、跳繩、打球等，這對恢復身體狀況非常有益。 也可以選擇八段錦、五鳥戲、太極拳等。
新京報記者 張朝暉.
由露西校對。