最近有個朋友有這樣乙個問題，我吃得不多，也不覺得餓，但是我越來越胖了，這是為什麼呢？
相信很多朋友也遇到過這種問題，其實這個問題的原因幾乎是一樣的，今天就和大家分享一下原因和解決方法：
我問過我這種情況的朋友已經50多歲了，在這個年齡，基礎代謝已經下降了很多。 所以別看他吃得不多，但是他的新陳代謝不高。
這意味著消耗的能量不多，多餘的能量很容易儲存，導致體重增加。 因此，隨著年齡的增長，體重增加實際上是很正常的。
除非你平時控制好飲食，有時間鍛鍊健身，否則在一定年齡保持好身材是可能的。
而且他吃得不多，但他吃得多嗎？ 數量是多少，很難定義。 他可能吃得更多，但他沒有想太多。
我遇到過這樣的例子，有個老人讓我幫他，說他吃得不多，也不餓，但不能丟。
後來，我讓他送來了食物**，節食後我才知道**。 他吃得不多，和他年輕的時候相比並不多。
在他這個年紀，這真的很多。 每天晚上一定要喝兩兩公尺酒，外加一盤花生。 還有很多肉和蔬菜。
早上至少吃兩碗公尺飯，中午至少吃兩碗左右。 加上大量的肉類、蔬菜、水果等。 不是那麼多嗎？ 它已經嚴重超標了，好嗎？
所以不多，這個概念必須數位化，才能知道是真的不多，還是他認為不多。
還有一點是，有些人喜歡熬夜打麻將、打牌之類的。 的確，你吃得不多，但熬夜會讓你的身體分泌大量的皮質醇，合成更多的脂肪，分解更多的肌肉。
在這種情況下，如果你吃得不多，你不可避免地會發胖。 今天，我聯絡了一位這樣的客戶，我每天熬夜打麻將半年，體重增加了20多斤，並告訴我，我非常注意自己的飲食。 當我看到他的習慣時，我知道無論我吃得多麼小心，都沒有多大意義。
這個吃得不多，也沒有飢餓感。 隨著年齡的增長，消化食物的能力可能會下降。
原來，肉類、蔬菜等可以快速消化，當胃排空時，感到飢餓是很自然的。 但現在肉消化不了，食物在體內很久沒有排洩了，一點都不餓。
而且，也有可能是飲食結構不平衡，多吃肉少吃蔬菜水果，也會影響燃脂效果。
飢餓時，腎臟的醣異生能力增加 10 倍。 如果不覺得餓，燃脂效果也會減弱，效果自然不好。
那麼當你遇到這種問題時，你應該怎麼做呢？
其實比較簡單，如果消化能力不強，50歲以上的朋友吃高蛋白食物。 更推薦使用小分子肽，不需要分解，直接用於人體，以更好地補充優質蛋白質。 蛋白質的分子量約為 500 道爾頓。
如果你有條件，你可以合理地做一些無氧運動來增加肌肉。 此外，補充一些鈣片可以促進脂肪燃燒，舒緩神經，也有利於低碳水化合物和高蛋白飲食的朋友的健康。
另外，胃腸蠕動較慢的朋友可以揉搓小腹，促進胃腸蠕動，不僅可以緩解便秘。 當腸道菌群平衡時，也會提高燃脂效果。
最後，晚上一定不要吃太多。 如果沒有遇到瓶頸期，晚上可以不吃主食，多吃一點容易消化的肉和綠葉蔬菜，保持一定的飢餓感睡覺，這樣會讓你有更好的效果。 **10,000粉絲獎勵計畫