最近有朋友諮詢我，我因為**過程的速度而變得鬆弛又鬆弛，我應該如何恢復以前的**彈性？
這個問題應該很多朋友都會遇到。 所以今天就和大家分享一下：
很多人說**的時候，都是在盲目追求速度。 我迫不及待地想每月減掉 20 磅和 30 磅。 但要想快，就達不到，世上也沒有只佔便宜不吃虧這回事。
乙個月減掉20斤，30斤減掉什麼？ 它根本不是脂肪，最多的肯定是肌肉和水分，這會導致基礎代謝率下降和水分流失，而且很容易跟進。
還有一點點肌肉和水分的流失。 **容易鬆弛下垂，看起來就像掛在身上一樣。
這是因為**的底層其實是肌肉，是有彈性的，可以支撐**。 如果肌肉丟失，那麼它將無法支撐它，並且會因重力而下垂。
看起來要鬆了，就像著名的網紅一樣，**兩三百斤，但因為速度比較快，**很松，很醜。
當然，這個過程也離不開優質蛋白質的攝入。 如果在此過程中沒有太多運動，建議每人每天每公斤攝入 1 克。
例如，如果你是 60 公斤，你每天的蛋白質攝入量是 60 克，轉化為大約 300 克雞蛋或瘦牛肉。
別以為很多，真的不多，而且好吃。 蛋白質不僅飽腹感更強，而且食物的熱量更長，可以燃燒更多的卡路里，促進最佳效果。
建議每月減掉4斤左右，這樣就能看到變化，不會失去太多肌肉。
這是剛才優質蛋白質補充劑的高階版本，為什麼這麼說呢？ 其實很簡單，隨著人年齡的增長，蛋白質的消化和利用會慢慢減少。
特別是如果你是乙個50歲的朋友，吃太多肉，你會發現很難消化，你的胃經常會鼓起來。 還經常出現口臭、便秘等情況，長期來看也會造成腸道菌群失衡和腸道發酵異常，不利於健康。
這時就需要加入小分子蛋白質肽，因為蛋白質分解後，就是小分子肽和氨基酸，可以直接被人體利用。 跳過分解蛋白質的步驟，利用率也更高。
那麼，小分子蛋白肽應該如何篩選呢？ 最主要的是要從原材料、尺寸、工藝等方面進行篩選。
原材料和工藝我就不多說了，其實網上有很多，隨時都可以知道。 我將討論關鍵蛋白質分子量的大小。
人體能利用的蛋白質分子量在3000道爾頓左右，這意味著一旦大於3000道爾頓，人體就很難吸收和利用。
這就像豬蹄，數以萬計的道爾頓。 人基本上吸收不了，能吸收的主要是豬蹄裡的脂肪，所以吃豬蹄不僅僅是美。
該國的主流現在約為 1500-2000 道爾頓。 我現在使用的其中乙個是 500 道爾頓，另乙個是 350 道爾頓。
不同的是500道爾頓**較低，適合日常維護。 350道爾頓效果更強，適合密集調理。
如果你想維護它，我建議你使用500道爾頓的，只需40°溫水泡罩。 味道可能有點苦，因為沒有新增劑，但當你習慣吃它時也是一樣的。
很多朋友都反映，吃了500道爾頓的金肽後，**變好了，抵抗力提高了，免疫力提高了，減肥效果也不錯。
綜上所述，如果你想成功，而不是懈怠，變得越來越好。 首先，要避免走得太快，多吃優質蛋白質。 如果你有條件，多吃小分子蛋白肽，合成更多的膠原蛋白，讓它變得更好。 **10,000粉絲獎勵計畫