寒假來了，孩子們有很多空閒時間玩耍。 對於家長來說，在寒假期間安排孩子做一些運動，應該是必要的計畫之一，因為運動對孩子的好處遠遠超出了你的想象！
很多家長可能已經意識到，孩子運動後，感覺自己釋放了多餘的“能量”，運動後作業狀態會更好，比如注意力集中，注意力不多動症。
那麼，運動和多動症之間有什麼相關性嗎？ 科學分析涉及哪些方面？
1. 運動與多動症的關係
研究表明，體育鍛煉可以給大腦帶來積極的變化，從而提高注意力和改善情緒。
哈佛醫學院精神病學醫學博士約翰·魯迪（John Rudy）說，對於極少數注意力缺陷障礙患者來說，運動實際上可以替代“興奮劑”。
日常體力活動可以使大腦更加靈活敏捷，並可以增強大腦的思維能力，從而成為一種簡單而另類的ADHD支援**。
關於運動和多動症的最新研究表明，運動可以幫助孩子克服不良情緒，並激勵他們願意挑戰他們以前沒有做過的事情。 運動還可以減少學習中的無助感，如果孩子經常做有氧運動，他會更願意學習新知識，也會更專注於思考。
2. 運動如何改善多動症？
運動究竟如何為患有多動症的大腦帶來這些好處？
當孩子走路、跑步或做一些跳躍運動時，他的大腦會釋放幾種重要的化學物質。
產生內啡肽
內啡肽是調節情緒的激素樣化合物，產生愉悅和緩解疼痛的效果。 同樣的練習也可以提高大腦的多巴胺、去甲腎上腺素和血清素水平。
這些大腦化學物質會影響注意力和注意力，患有多動症的兒童在注意力和注意力方面都存在缺陷，當孩子的多巴胺水平增加時，它會增加注意力系統的規律性和一致性。
提高注意力
研究還發現，在跆拳道、舞蹈、跳繩等運動中，孩子必須密切關注身體的協調性和平衡性，對注意力系統有更高的要求，有助於提高孩子的注意力、觀察力和判斷力，也有利於孩子養成良好的習慣。
3.運動對堅持很重要
如今，很多學校都在課程中增加了體育，越來越多的老師在帶領孩子做健美操，讓孩子們可以鍛鍊身體，開心快樂。 一些學校以 20 分鐘的有氧運動開始新的一天，以提振學生的精神並激發大腦活力。
適度運動具有持久的益處
我們不需要讓孩子像職業運動員那樣訓練，只要父母堅持讓孩子做合理的運動，從長遠來看，他們就能從中受益。
例如，如果你每週四次快走 30 分鐘，並讓你的孩子參與他感興趣的運動，他會更願意堅持下去。 家長應該意識到，對他們的孩子來說，參加具有社交成分的團隊活動或體育活動特別有益。