導語：藏在他身邊的“補腎猛將軍”，建議老年人：每週吃2次，頭髮烏黑，氣色好！
大家好，我是傻姐姐 食物，隨著年齡的增長，身體的各個器官也開始退化，我無法接受老年，像白髮、容易疲勞、新陳代謝減慢等，都開始進入衰老狀態，我們要正視衰老，沒有人會永遠年輕，所以我們要有良好的心態， 只要看起來比同齡人年輕，就很好，這個時候，除了適當的運動，還要注意飲食調節，多吃補腎成分，腎氣充足，臉色就會很好看，也就是我們常說的好氣色。都說腎臟是先天的基礎，所以腎臟是關鍵，尤其是老年人更要注意腎臟，年紀大了腎氣就會不足，下面就和大家分享3種補腎食品，既便宜又營養，也有“補腎將軍”的美譽， 多吃滋補腎臟，記得經常給家裡的老人吃，一起來看看吧。
推薦食材：紅辣椒
推薦食譜【紅辣椒牛里脊肉】 要準備的食材是：胡椒粉適量、紅辣椒適量、牛肉少許、大蒜、玉公尺澱粉、雞蛋1個、極鮮、蠔油、鹽、料酒、食用油。
具體方法： 1、紅辣椒一般用於與食物一起烹飪，可以增加食慾，滿足成年人的日常需求。 紅辣椒含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、類黃酮等營養物質。 接下來，準備3個辣椒、3個紅辣椒和3瓣大蒜，洗淨，切成小塊，放在盤子裡備用。
2.準備一塊鮮嫩的牛里脊肉，先切成薄片，然後用刀切成牛肉條，放入碗中，加入少許玉公尺澱粉，乙個蛋清，少許料酒，1湯匙極鮮，蠔油一小半勺，攪拌均勻，提前醃製一會兒， 口感會更加順滑和嫩滑。
3.鍋中再放一點食用油，倒入牛肉塊翻炒至7分鐘熟。 牛肉不吸油，多餘的脂肪倒出來。
4.最後，將蒜瓣和青紅辣椒放入炒鍋中，用大火快速翻炒，撒上少許鹽，青椒和紅椒炒至掰開。
簡單可口的紅辣椒牛里脊肉就做好了，牛里脊肉鮮嫩，順滑，辣味可口，拌公尺飯，配上饅頭，味道鮮美。
推薦成分：蘋果
蘋果小公尺粥]準備的材料：乙個蘋果、小公尺、純淨水、紅棗、枸杞。
具體方法： 1、蘋果是我們經常吃的水果，營養豐富，多吃蘋果可以降低膽固醇，緩解疲勞。 準備乙個新鮮的蘋果，擦洗乾淨，剝去果皮，切成蘋果塊，然後將紅棗和枸杞洗淨備用。
2.準備一勺小公尺洗淨，再用清水浸泡10分鐘，使煮熟的公尺粥湯粘稠好吃。 將小公尺倒入鍋中，大火煮沸，轉小火，然後放入蘋果塊和紅棗，不要蓋上整個鍋，留一點縫隙，燉20分鐘。
3、最後，將枸杞放入攪拌2分鐘關火，一碗胃粥就做好了，每天喝一碗，健脾健胃，幫助消化。
推薦食材：捲心菜
【白菜炒黃花菜】要準備的配料有：白菜、黃花菜、鹽、食用油、味道、香醋、食用油、蔥、姜。
具體方法： 1.捲心菜是家常菜，富含優質蛋白質、礦物質、維生素等營養成分。 先準備一點黃花菜泡，以後炒的時候就容易煮了。 接下來，準備半顆白菜，一層剝皮，沖洗乾淨，切成捲心菜絲。
2.鍋內倒入少許食用油，加入蔥薑翻炒香味，然後將白菜倒入鍋中快速翻炒，炒軟後倒入少許鹽、1湯匙威達美、蠔油適量調味，再加入黃花菜，沿鍋邊倒少許水， 並用大火燉5分鐘。
一道好吃的家常菜就做好了，清淡爽口，比吃肉還香。
家裡的老人記得以上3種食材要多吃，吃得越多，越年輕，頭髮又黑，養腎。 今天的分享就到這裡了，如果我的分享對您有幫助，記得點讚、收藏、關注，感謝您的閱讀和支援，我們明天見。