我每天應該服用多少鈣？
專家共識：產婦對鈣的需求量正在增加。 鈣是胎兒生長發育的必需營養素，缺鈣容易導致胎兒生長不良。 此外，孕期缺鈣也可能給產婦健康帶來多種危害。 因此，孕婦一定要注意補鈣！
1）孕婦缺鈣的後果是什麼？
與一般人群相比，孕婦具有獨特的鈣生理機能。 鈣通過胎盤在母親和胎兒之間積極運輸，胎盤是胎兒骨礦化所必需的活動。 當孕婦缺鈣時，母親會利用自己骨骼中的鈣來維持血鈣濃度，滿足胎兒骨骼生長發育的需要。
懷孕期間缺鈣，由於血清鈣減少導致神經興奮性增加導致的腓腸肌痙攣;
孕婦骨骼中鈣的被動流失導致骨質疏鬆症，這也與孕婦腰腿疼痛和腓腸肌痙攣有關;
特別是在妊娠後期，胎兒生長加速，骨礦化達到高峰，更容易引起孕婦鈣營養不良。 因此，與孕前相比，孕期補鈣需要加大力度。
2） 懷孕期間每天補充的鈣是什麼？
對於所有孕婦，建議從富含鈣的食物中攝取足夠的鈣，以確保鈣的攝入。 但是，如果僅靠飲食不能達到所需的量，則需要補充鈣。
1）對於普通孕婦，建議從孕中期到分娩期間每天至少補充600mg鈣，有利於產後骨密度增加和骨骼恢復。
2）在WHO關於鈣攝入量低地區的普通孕婦預防子癇及其妊娠期併發症的建議中，建議孕婦每天補充鈣1500 2000mg，膳食鈣攝入量低的人口服元素鈣。
3）妊娠期高血壓疾病高危孕婦：
對於孕期高血壓疾病高危孕婦（如鈣攝入量低地區的孕婦，包括我國所有郊區縣的部分城市和農村地區，胎齡40歲高齡的孕婦），建議從孕中期至分娩期間每天補充鈣1000 1500mg，以達到預防孕期先兆子癇或高血壓疾病的益處。
4）考慮到雙胎妊娠會增加早產、低出生體重和胎兒生長受限的風險，建議所有雙胎妊娠的孕婦在懷孕期間應每天補充鈣1000 1500mg。
3）孕期補鈣要注意什麼？
1.除了每天充足劑量的補鈣外，懷孕期間多吃牛奶、酸奶、豆腐、雞蛋、捲心菜、鯽魚等富含鈣的食物，孕期也應多吃。 但是，對於菠菜、竹筍、咖啡、奶茶、碳酸飲料等容易造成鈣質流失的食物，應盡量少吃。
2.鈣和鐵：不建議將它們一起服用，最好間隔幾個小時以避免相互作用。
如果您正在服用其他藥物，最好先諮詢專業醫生，並在指導下補充鈣質。
3.補鈣時機：最好隨餐服用，因為食物中的其他維生素可以促進人體對鈣的吸收。