你應該睡多少覺？

每個人每晚都應該睡 8 小時嗎？ 或者你能處理 6 小時嗎？ 什麼是良好的睡眠週期。 在此處獲取有關睡眠和睡眠需求問題的答案，並測試您自己的個人睡眠需求。

你應該睡幾個小時？

我們的睡眠需求因人而異，在大約 1 到 1 之間波動。 **6 至 9 小時，平均 7 小時5小時。 一般來說，我們對睡眠的需求會隨著年齡的增長而減少。

看看這裡的圖表，我們平均每晚需要多少小時的睡眠。

以下是您應該睡多少覺：

年齡 需要睡眠。

0-3 個月長達 18 小時

4-11個月 12-15小時

1-2歲11-14小時。

3-5歲10-13小時。

6-13歲9-11小時。

14-17歲8-10小時。

18-25歲7-9小時。

26-64歲 7-9小時

65+ 年 7-8 小時。

睡眠圖表顯示了我們平均需要多少睡眠才能使我們的身體恢復活力並清理我們的大腦，這樣我們第二天就可以感到神清氣爽和休息良好。

根據個人需要，睡眠時間短至 6 小時至 10 小時可能是合適的，但不建議少於 6 小時和超過 10 小時。

你應該睡多少小時？

一般來說，如果你在白天或晚上沒有入睡或感到疲倦，你可以說你睡眠充足。 如果你這樣做，你將無法獲得足夠的睡眠。

您的睡眠需求也會根據您白天從事的活動而波動，例如體育活動或心理挑戰任務。 如果您生病了，通常需要更多的睡眠。

但是，如果您感覺休息良好，即使您只睡 6 小時，您也可能獲得足夠的睡眠。 相反，如果你一直感到疲倦，即使你每晚至少睡8個小時：那麼你要麼睡眠不足，要麼睡得太淺。

疲勞也可能是其他原因的症狀，因此如果您有任何疑問，請務必聯絡您的醫生。