帕金森病患者如何在家鍛鍊，這4種方法簡單有效

帕金森病鍛鍊不一定要出去，這些“禁忌方式”也很有效！ 對於帕金森病患者來說，運動遲緩、四肢僵硬、震顫等問題都是由疾病本身引起的。 因此，合理的運動成為疾病過程中不可缺少的一部分。 然而，由於近期天氣寒冷，地面濕滑，“居家運動”成為患者的首選。 今天，田衛東醫生就和大家分享一些帕金森病患者也可以在家做的運動。

1.平衡練習。 例如，站立時，保持腳趾併攏，腳後跟分開以保持平衡。 或者用乙個腳趾踮起腳尖，保持幾秒鐘，然後切換到另乙個腳趾。 此外，患者還可以使用平衡板和橡皮球進行平衡練習，可以提高患者的平衡感，幫助患者更好地掌握身體的平衡。

2.柔韌性訓練。 通過輕柔地伸展和彎曲手臂和腿部的關節，患者可以逐漸增加肌肉的靈活性，改善關節的運動範圍。 這樣的運動還可以幫助人們放鬆肌肉，緩解疼痛和不適。 同時，軟訓練還可以幫助改善患者的姿勢和步態，提高運動效率。

3.肌肉力量訓練。 手臂捲曲和伸展、腿部肌肉鍛鍊等運動可以使用小啞鈴或橡膠帶等輔助裝置進行。 這些練習有助於增強身體的肌肉，提高患者的肌肉耐力和進行日常活動的能力。 此外，肌肉力量訓練還可以幫助預防因肌肉萎縮引起的日常事故。 但不要過度疲勞。

第四，肢體柔韌性訓練。 慢慢地轉過頭，試著摸到肩膀的一側，然後轉向另一側，就可以摸到肩膀和脖子了。 反覆練習彎曲手腕可以提高手腕的靈活性。 開啟和關閉手掌也可以練習手指的靈活性。

這些是帕金森病患者在家鍛鍊的一些方法，以適當的方式開始，逐漸增加運動的強度和持續時間。 同時，患者需要注意熱身、防護等。 **帶你了解更多震顫問題。