你是否總覺得別人很苦，不容易，但你有責任心，不自覺地把事情撿起來做？
你是不是總是累到做不到的地步，但你還是不自覺地為別人買單，消耗自己？
你是否總是把別人的事情放在第一位，而忽略了自己的感受和需求？
蕭瑩就是這樣的人，她總是把別人的事情當成自己的責任，就像燒蠟燭照亮別人一樣。 在公司裡，作為班組長，她負責協調分配任務，把關隊員的工作進度。 然而，每當團隊成員遇到困難或表現消極時，她都會情不自禁地收回自己的工作，承擔不屬於她的任務。 這常常迫使她把作業帶回家，熬夜到天亮。 2月** 動態激勵計畫
回到家後，她會幫忙照顧侄子侄女，以減輕哥哥和嫂子的負擔。 然而，當她想和男朋友約會時，她經常被抱怨不關心家人，被指責自私。 而當她因為忙於工作或照顧孩子而忽視男友時，她會受到男友的責備，陷入深深的自責。
蕭瑩覺得很委屈，似乎沒人看到她的努力，她的努力彷彿沉入了大海。 平衡生活真的那麼難，以至於你只能選擇照顧乙個或另乙個嗎？
蕭瑩為什麼會陷入這樣的困境？
因為小瑩把自己的價值感建立在為別人做貢獻上，她總是為別人忙，別人的事情總是比自己重要，她忙著滿足別人的期望，卻忘了照顧自己的感受和需求，偶爾也會因為做自己想做的事被人吐槽而自責， 然後留給其他人......
蕭瑩沒有意識到的是，當她不珍惜自己，不愛自己時，別人也不會關注她。 他們會像她對待自己一樣對待她，他們會打電話給她。 她的努力常常被認為是理所當然的，不被重視。 而因為蕭瑩太渴望被看到和肯定，她陷入了不斷消耗自己的惡性迴圈。
其實，要想照亮別人，不僅可以燃燒自己，還可以同時照亮自己和他人，學會做一盞照顧自己和他人的燈，而不是一根燃燒殆盡消失的蠟燭。
以下是您可以開始的一些地方：
1.承擔起照顧好自己的責任
意識到並照顧好自己的情緒和需求，承擔起照顧自己的責任，並致力於對自己的生活負責，而不是總是照顧別人和幫助他人。
在你想給別人溫暖之前，要確保你是溫暖的，而不是冷漠的。
想想你生活中有多少百分比是為自己準備的，你生活中有多少百分比是忙於他人的，請保持至少 60% 的人做他們真正想做的事情，照顧他們的情緒和需求。
2.評估意願和表達限制
面對別人的要求時，先想想自己的意願和能力，包括時間安排，會不會不情願和尷尬，如果想做，想做多遠，再做出回應，當有燒傷自己的可能時，勇敢地說不，明示限制，建立界限， 並將責任退還給另一方。
PS：這不僅僅是兩個選擇：說“是”和“完全說不”，你可以表現出你的限制並表現出善意，例如：我現在有重要的事情要做，我可以在力所能及的時候提供幫助。 」
3.自尊和自我安慰
當你開始學會說“不”並設定界限時，你可能會感到不安，而當你從中受益的人批評和貶低你時，你很可能會被迫再次說“是”。 這個時候，請尊重自己的意願，告訴自己：在照顧別人之前，我一定要注意自己，照顧好自己，我沒有義務滿足對方的所有期望，我不需要無限付出，我不必同意他的要求。
此外，你總是可以告訴自己，我的需求和感受很重要，我可以先照顧和滿足我的需求
我可以把時間留給自己，我可以自己做我想做的事情
我可以相信其他人有能力處理自己的問題，而不必一直跳進去幫忙