每個人都是對自己健康負責的第一人。 在各種調理身體的方法中，吃得好是最關鍵的，因為脾胃是養育的基礎，是氣血生化之源，只有氣血充足，人體才不容易生病。 讓我們以不同的方式吃這些食譜。
栗子紅薯排骨湯。
補氣補脾，緩解便秘，取栗子、紅薯、排骨、紅棗、薑等備用。排骨洗淨，切成小塊，放入沸水中取出備用; 栗子去殼，披上衣服; 將紅薯去皮，切成大塊，將紅棗洗淨，拍平，去核。 煮沸8碗水，加入排骨、栗子、紅棗和薑片，煮20分鐘，轉小火煮1小時，加入紅薯片，再煮20分鐘，加鹽調味即可食用。
紅薯薑湯健脾胃，潤腸瀉藥，取適量紅薯、生薑、冰糖。 紅薯洗淨去皮切成方塊，姜切成薄片; 將上述食材放入鍋中，加入適量水，大火煮沸，然後轉小火煮30分鐘; 加入適量冰糖即可食用。
需要注意的是，通常容易腹脹、腹瀉、打嗝和放屁的人不應該吃紅薯。
花生紅棗牛肉湯調和脾胃，改善體弱，取牛肉、花生、紅棗、一小塊橘皮，姜兩片; 將牛肉放入沸水中大火煮3分鐘，撈出洗淨; 取適量水用大火煮沸，加入所有配料，用中火燉45分鐘，然後用鹽調味。 每次適量服用，每週 2 至 3 次。
紅棗山藥粥滋脾肺健脾強胃紅棗山藥粥，煮粥時放山藥塊或山藥片，加上幾顆紅棗，小孩老人最適合吃。 因為這兩類人的牙齒和嘴巴都不是很好，消化系統也比較弱，所以山藥粥更容易被老人和孩子消化。 此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。
桑葚寄生茶可滋補腎臟和血液，並有助於降低血壓。 臨床結果表明，用桑葚寄生蟲湯代替茶對高血壓有明顯的輔助作用。
做法：取桑葚寄生幹製品15克，煎15分鐘後飲用，每天早晚各一次。
玉公尺絲茶有助於降血壓、利尿和滋胃玉公尺絲不僅有降血壓的作用，還具有止瀉、止血、利尿和胃的作用。 在臨床應用中，玉公尺絲**引起的水腫和腎炎引起的高血壓的效果尤為明顯。
做法：每天泡茶喝幾次，每次25-30克。
葛根可緩解頭痛和耳鳴症狀 葛根具有改善大腦血液迴圈的作用，對緩解高血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴和腰痠背痛、腿痛等症狀有很好的效果。 經常飲用葛根茶對高血壓有顯著影響。
做法：將葛根洗淨切成薄片，每日30克，加水煮沸後作為茶飲用。
山楂茶擴張血管降血壓山楂中所含的成分可以幫助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時，經常飲用山楂茶對高血壓有明顯的輔助作用。
做法：每天數次用1 2片新鮮山楂果喝茶。
用梨燉百合將幹百合洗淨，並在水中浸泡5小時以上。 將百合花放入鍋中，用浸泡它們的水（最好在砂鍋中）。 當水即將沸騰時，加入一塊冰糖，燉約1小時，直到百合變軟。 加入去皮切丁的梨，燉約半小時，就是一碗滋潤肺的營養甜點。
蓮藕汁緩解口幹蓮藕可以生吃冷吃或榨汁，也可以與新鮮梨和甘蔗一起榨汁，特別適合口渴焦慮等症狀。 生吃需要將蓮藕洗淨去皮，最好先用開水沖洗兩到三次，然後再切成薄片。 此外，蓮藕煮熟後食用，健脾、止腹、固精。
五果汁飲料潤肺止咳 “五果汁飲料”是一種比較經典的養生茶，梨汁、荸薺汁、鮮蘆葦根汁、小麥冬汁、蓮藕汁等份，將5種果汁放入鍋中，加入適量水，放在大火上煮沸， 改用小火煮30分鐘，有潤肺止咳的作用。
金桔燉梨止咳防感冒 雪梨梨本身就是止咳果，和金桔湯一起，可以說是天然的“止咳藥”，能預防感冒咳嗽，一碗一碗，有止咳祛痰、潤喉清嗓等功效。
姜棗茶補陽闢寒，防寒病洗棗、生薑，分別去核去皮，切碎放入鍋中。 加入冷水，蓋上配料，用小火慢慢煮。 煮沸後，加入紅糖。 繼續煮，邊煮邊攪拌，直到變稠。 當薑棗茶溫熱時，可以加一些蜂蜜。 冷卻並裝瓶並放入冰箱。 每次喝水時，將兩勺舀入沸水中並混合。
煮湯時，先將百合和蓮子洗淨，用溫水浸泡，煮熟後加入瘦肉絲，用小火煮成湯。
枸杞菊花茶清熱養陰，益枸杞之眼養肝腎，益精明之眼，菊花能滋肝陰，平肝陽，清肝火，熬夜易傷陰火，枸杞滋肝腎陰血， 菊花能清熱養陰，真的很適合熬夜的人。
做法：取枸杞和菊花泡茶。
人參糯公尺粥滋生抗疲勞人參1切成薄片後，用山藥和糯公尺煮粥，粥煮沸後再加入適量紅糖，趁熱服用，每日食用一次。 進食時不要喝茶、咖啡等飲料。