乾果的種類與健康核桃、腰果、杏仁、開心果和葡萄乾

乾果營養豐富，是人們日常生活中常見的零食之一。 以下是一些常見的乾果品種。

1.核桃。 核桃是一種營養豐富的乾果，富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。 具有健腦、降膽固醇、保護心血管等功效，是很多人喜愛的乾果之一。

2.腰果。 腰果是一種營養豐富的乾果，含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。 具有潤肺止咳、健脾、健腸、潤腸、瀉藥等功效，也是一種美味可口的小吃。

3.杏仁。 杏仁是一種營養豐富的乾果，富含蛋白質、脂肪、糖和維生素。 具有潤肺止咳、潤腸瀉藥、降膽固醇等功效，對預防心血管疾病也有良好的效果。

第四，開心果。

開心果含有豐富的維生素E、鎂、鈣等營養成分，具有抗氧化、保護心血管、降低膽固醇等功效。 同時，開心果含有大量的纖維，可以幫助消化和保持腸道健康。

5.葡萄乾。

葡萄乾是由葡萄乾製成的乾果，富含葡萄糖、維生素C和礦物質。 葡萄乾可以促進消化、增強免疫力、保護心血管系統等，是一種非常健康的零食。

這些是一些常見的乾果品種，它們不僅美味，而且營養豐富，對健康有很多好處。 當然，在選擇乾果時，要注意適量食用，避免攝入過多的熱量和糖分。