為什麼老年患者很難下蹲。 除了我們認為是膝關節的結構性病變（例如膝關節骨關節炎）以及神經控制肌肉能力降低等因素外，還有其他四個因素：
1、核心變形：隨著年齡的增長，脊柱的生理曲率會增加。 包括腹部脂肪的堆積。 會導致橫膈膜和盆底肌肉錯位，導致人體的核心控制能力下降。 
2.關節僵硬：踝關節和髖關節的活動範圍會明顯減小。 踝關節蹠屈受限，髖關節囊型（前屈，內旋和外旋受限）。 
3.（本體感覺）神經感覺下降：本體感覺肌受體內部肌肉穿梭的數量將顯著減少。 
4.力量下降：日常生活中忽視阻力訓練，導致肌肉萎縮。 在電子顯微鏡下觀察染色肌肉表明，老年婦女的白色肌肉纖維面積明顯減少，肌肉組織中的結締組織開始增加，導致力量下降。 
從運動發育（DNS）的角度來看，深蹲是一種比較高階的運動，它需要下肢的靈活性和力量，以及核心的穩定性。
柔韌性和穩定性 髖關節：髖關節 膝關節屈曲：膝關節屈曲 腳踝：背屈 核心：穩定性
蹲下的情況可分為限制蹲或限蹲：疼痛問題不具體分析，請找專業醫療機構對症治療。 
柔韌性問題分為軟組織問題和骨結構問題
軟組織問題：臀部，腓腸肌，股四頭肌柔韌性，膕肌啟用不足。 
骨結構問題：髖臼發育過度、膝關節錯位、距骨和距上關節卡壓。 此外，還有一些陰險的：例如，股二頭肌太緊，導致腓骨位置發生變化，導致踝關節背屈受限。 
力量不足：力量問題深蹲，尤其是深蹲模式：此時臀大肌、股四頭肌和腓腸肌都處於拉長狀態。 當肌肉被拉長時，肌肉的最大力量就無法發揮。 這種處於體力不足狀態的人通常是通常不進行體育鍛煉的老年人。 在拉長狀態肌肉力量模式下的訓練較少。 2 型肌纖維數量較少。 神經肌肉接頭的數量少等。 消防員健身 - 核心訓練技術。
核心訓練的底層邏輯。
正確深蹲的生物力學分析。
運動機能學 - 髕骨的運動。
2月** 動態激勵計畫