做平板支撐需要多長時間才能獲得資格？ 如果你繼續這樣做，你將獲得 4 個好處

在日常生活中，很多人都想通過健康來鍛鍊身體，運動也是各種不同的專案，適合不同的人，很多人為了達到理想的效果，往往選擇平板支撐，平板支撐可以鍛鍊腹部肌肉，可以使自己的身體更加完美。

但平板支撐與其他運動不同，不像跑步和跳繩的強度，只需要在標準情況下進行相應的動作，一般只需要在家裡的某個地方墊上瑜伽毯，平板支撐的過程是需要我們的胳膊、腰部和腿部肌肉來鍛鍊， 而且每次運動的時間不需要堅持太久，大約30秒，如果長時間堅持，可能會給身體帶來傷害。

1.促進卡路里消耗。

如果乙個人長時間運動，堅持做平板支撐，那麼可能會幫助他們達到最佳目標，大部分運動可以有效地消耗體內多餘的熱量，並且在整個運動過程中，可以提高自己的基礎代謝和代謝能力，更好地消耗卡路里。

另外，在日常生活中經常做平板支撐可以有效減少自己，肥胖的可能性可能會減少一些疾病的帶來，所以在日常生活中一定要堅持做一些平板支撐。

2.增強手臂力量。

在日常生活中堅持做平板支撐可以有效提高自己的手臂鍛鍊，可以更好的增強人的手臂力量，讓你的手臂肌肉更加發達，讓你的手臂肌肉更加有力，也就是說，堅持選擇平板支撐可以在無形中增強你的手臂力量。

3.改善血液迴圈。

日常生活中規律的平板支撐可以有效促進全身血液迴圈，加速整體血液流動，讓營養物質更好地輸送到身體的各個器官。 換句話說，有規律的平板支撐可以收緊全身的肌肉，使肌肉更好地工作，使血液流動更快，保持血管暢通，還可以改善整體器官的功能。

你對健康了解多少 4.提高免疫力。

在日常生活中，我們可以堅持用自己做平板支撐，這樣可以間接提高自身的抵抗力，這對抵抗力弱的人來說是非常好的，在這種情況下，我們可以減少生病的可能性。

總而言之，做平板支撐有很多好處，建議大家在日常生活中堅持做。