調節脾胃，根據自身經驗給出建議

很多人都有脾胃不和諧的煩惱，脾胃不好吃，不香，很嬌嫩，要習慣，不然會跟你發脾氣，最主要的是調控和維持。

脾胃不好困擾我多年，結合我這幾年的調理經驗，我想給大家幾點建議，只代表個人經驗。

首先，如果你肚子冷，你就不能冷，而且肚子的**總是冷的。 早上可以試著喝紅糖薑茶，切幾片生薑，加幾顆去核的紅棗，加點紅糖，在健康鍋裡煮15分鐘。 根據個人喜好加入紅糖，建議不要太甜。

其次，晚上泡腳，脾胃不好，很多人身體會濕得厲害，泡腳也能驅溼，夏天泡腳更能驅溼。 切幾片生薑放入水中煮沸，加入少許冷水調節至適宜溫度，浸泡20分鐘，或放艾草; 泡腳最好選擇木桶，這樣保溫效果好。

第三，就是多曬太陽，背著曬太陽，夏天早上10點左右曬十分鐘以上，春秋冬中午曬20分鐘，這樣才能更接近太陽。

第四，少吃生冷的食物，尤其是夏天天氣炎熱的時候，想喝點冷飲降溫，但對脾胃的傷害更大。 夏天的水果很多，所以記得要貪婪。

第五，不要貪心，吃飽七八分鐘，吃得更小心。 早上吃得好，吃飽八分鐘; 中午可以多吃，晚上盡量少吃或不吃，晚上可以喝點粥，喜歡冬天活動量少，晚上吃東西不利於胃部消化活動，不能吃，餓了可以喝一杯熱牛奶。

第六，正常進食，不吃零食。 零食很飽，不容易消化，其實不管是脾胃不好的人，還是孩子，吃零食肯定弊大於利。

七、水果要適當食用，秋冬水果要盡量溫熱食用，多吃山藥、小公尺、燕麥，煮粥和山藥，這種山藥是鐵棒山藥，適合煮粥，比較濃郁，有的山藥水蒸氣比較大，只適合煮粥，不適合煮粥。

以上僅代表個人經驗，結合自身調理保養，脾胃營養良好。