簡介：鄧鐵濤大師圓寂，享年100歲。 這位中醫大師出生於1916年，是中國著名的中醫大師，是非物質文化遺產的代表傳承人，曾獲得多項榮譽。 鄧鐵濤教授在80多年的醫學教學和科研生涯中，為中醫藥的發展做出了突出貢獻。
他創立了“五臟理論”，揭示了多種疑難疾病的發病機制，提出了“證候規範化”和“證辨與治療”的方法，豐富了中醫藥的基本理論和臨床實踐。
鄧鐵濤不僅是一位傑出的醫學科學家，也是一位有遠見的教育家，他擔任廣州中醫藥大學校長20年，為學校的發展奠定了堅實的基礎，倡導“硬核中醫藥”，鼓勵中醫人堅定信念，堅持走自己的發展道路。
晚年，鄧鐵濤仍然關注中醫藥的發展，發表多篇文章，呼籲加強中醫藥的傳承和創新，提高中醫藥在世界上的地位和影響力，還積極參與各項公益活動，為弱勢群體提供醫療救助和健康諮詢。
鄧鐵濤畢生的貢獻和成就，不僅受到中醫界的讚譽，也得到全社會的認可。 他的逝世是中醫事業的一大損失，但他的精神和思想將繼續激勵著一代又一代的中醫師。
1.會吃
鄧老認為，雜食性動物更有可能活得更久。 一日三餐要規律定量，每餐要堅持只吃七分飽，飲食要清淡，主食、肉類、蔬菜都少不了，這樣才能達到營養均衡。
鄧老的主食以公尺為主，摻雜燕麥、蕎麥等粗糧，肉盡量以魚或雞為主。 很多老年人會患有高血壓、高脂血症等慢性疾病，所以除了按時服藥外，飲食也要搭配好。
2、養生的基礎是勞動和休息的規律
好習慣造就健康，壞習慣造病，一切養生的基礎在於保持良好的生活習慣。
鄧老的工作和休息習慣很有規律，早上七點起床洗漱，按摩天鼓，打枕頭穴等，空腹喝一杯白開水，然後去陽台做八段錦，做完後回房間量血壓。
在 830早餐，12點午餐，中午午休。 16：30開始走路，在樁上站立20分鐘，按摩祖三里、永泉穴等穴位20分鐘左右。
晚上，我18：00吃晚飯，晚飯後休息，21：00交替洗冷熱水澡，睡前記錄血壓。 在冬天，他們在睡覺前將腳浸泡在熱水中。
3. 自我保健
西醫之父希波克拉底說：最好的藥在心裡，最好的醫生是你自己。 每天早上起床前，鄧鐵濤先生都會給自己做一次“暖身運動”，讓自己的身體慢慢“甦醒”，然後穿好衣服，下地。
具體方法其實就是自我按摩：用十根手指代替梳子梳理頭髮，用手掌代替毛巾擦臉，然後反覆揉搓後頸，順暢血液迴圈。
4.生命在於運動
鄧鐵濤先生一生都喜歡八段金，堅持每天早上練習，將傳統的八段金改良成簡單易學的“鄧鐵濤八段錦”。
學習八端金鄧老師傳授的秘訣，可以先採取自然呼吸法，動作熟練後，逐漸採用腹式呼吸，最後達到運動、呼吸、思想的有機結合。
除了八段金和太極拳，鄧鐵還有散步的習慣。 鄧先生每天下午午睡後也會分散在小區各處，狀態好的時候，回家後也會練習立樁技巧，即使下雨，鄧鐵濤也會在樓梯上鍛鍊。
1.不想“變老”。
很多老年人對自己的年齡非常敏感，生怕別人會因為年紀大了而覺得自己沒用，甚至認為自己老了，有些疾病可能很快就會來，也許有一天就不存在了等等，這種消極的想法很容易讓身體出現問題。
因此，老年人不要過多考慮自己的年齡，過好每一天，做好防病工作比什麼都好。
2.我不想“生氣”。
在日常生活中，會有一些令人生氣的事情，老年人要控制好自己的情緒，不要讓自己一直處於憤怒的狀態，要知道，人體在生氣時會產生對身體健康不利的物質，這可能會對血管或肝臟造成一定的負擔， 引起各種疾病。
3.我不想“吃”。
調查發現，我國60歲以上的老年人大多受到慢性病的困擾，而這些慢性病的發生與飲食習慣有很大關係。 一些不健康的飲食，如紅燒肉、油炸麵條、泡菜等，最好少吃。
平時保持健康飲食，遵循少油少鹽少糖的原則，多吃水果蔬菜，肉類可以適量食用但不要吃太多，畢竟脂肪也是人體需要的物質。
結論：60歲以後，作為衰老的轉折點，我們要學會豁達，學會對生活“視而不見”，不要去想不必要的事情，這樣我們才更有可能快樂，活得長壽。