春天宜養肝平肝，這3點需要做好

春天是養肝的好時機，做好這三點，可以有效預防疾病的發生。

春季氣候乾燥，身體容易缺水，又容易缺乏維生素，容易出現流鼻血、牙齦出血、呼吸道感染、過敏、頭痛、頭暈、眼睛紅腫等異常現象。 建議多吃溫熱的食物，少吃酸的食物。

推薦食物：蔬菜可選用芥菜、菠菜、韭菜、油菜、香椿、春筍、山藥、胡蘿蔔等; 水果主要有甘蔗、橄欖等; 豆腐、豆豉、鵪鶉和魚等豆類和肉類也可以保護肝臟。

不推薦的食物：巧克力、蛋糕等甜食，或大魚肉、海鮮、太辣的食物等太油膩的食物，特別容易使肝臟更有活力，所以要注意避免食用。

春天，天氣反覆無常，病毒滋生，機體抵抗病毒入侵的能力減弱。 多曬太陽可以幫助身體吸收營養，提高身體素質，這是最簡單、最實用的養肝方法。 怕冷、手腳冰涼的人，多曬太陽。

它可以伸展肌肉骨骼，活動四肢，如走路、打球、放風箏、練習太極拳等，可以促進人體內氣血的暢通流動。 因此，情緒敏感的人應該多做戶外運動，當負面情緒出現時，可以通過一些愛好轉移注意力，加強心理調整。

一些老年人在春天容易嗜睡，經常感到無精打采、疲倦，甚至生病**。 這些都是“春季嗜睡”的表現。 要養成早睡早起的生物鐘，晚上不宜晚於11點上床睡覺，早上8點以上也不要起床。 但是睡眠質量不高，老年人可以早點睡覺，但不必早起，中午應該午休。 孩子正處於生長發育期，也要早睡，保證充足的睡眠。