我最近一直在找控制體重的方法，各種書，**什麼的，總結了以下5點，不運動也能輕鬆減肥。
包括蜂蜜水、乳酸菌飲料、碳酸飲料、茶飲料、紅糖水和果汁飲料，因為這些飲料中新增了各種糖分。 如果你真的想喝酒，你可以在家做。
盡量不要吃或少吃甜食，如麵包、甜點、餅乾、餅乾等。 用盡可能少的糖自己做。
要知道，義大利面是最容易增重的，而《小麥肚：關於小麥食物讓你發胖、生病、加速衰老的驚人真相》一書的作者是一位心臟病專家，他親眼目睹了從心臟病和糖尿病患者的飲食中去除小麥後，幾個月後體重會達到20-50磅， 他們的身體狀況會好轉很多。
粥、豆漿、咖啡、烹飪中不要加糖，購買包裝食品時要注意營養標籤。 特別是，被稱為零脂和低糖的食物有隱藏的糖分，糖替代品還有糖、麥芽糖、玉公尺糖漿......
如果你不能做到以上4個中的任何乙個，那麼你可以嘗試直接禁食。 他和節食不同，節食就是控制自己能吃的東西，可能要戒掉自己喜歡的食物，而且吃的食物量也要嚴格控制，這樣很容易減肥。 禁食是控制你吃什麼的時間段，聽起來是不是更簡單？ 用現在常見的方式來說明這一點：
早晨禁食
您可以跳過早餐、午餐、下午茶、晚餐，並控制 12 點到下午 6 點之間的時間。 這段時間什麼都可以吃，沒有節食這回事，但是一旦過了6點，就只能喝水了。
晚上禁食
您可以在上午 8 點至下午 4 點之間享用早餐、午餐和下午茶。 這段時間什麼都可以吃，沒有節食這回事，但是一旦過了4點，就只能喝水了。
適當的飢餓使身體有時間和機會獲得必要的休息並更有效地燃燒儲存的脂肪。 但禁食並不適合所有人。 在這些情況下，不建議嘗試禁食，或者在病情好轉之前不要嘗試禁食。
如果你不知道如何安排禁食的時間，那麼你可以參考這本禁食指南“每週禁食兩天”。可以健康有效地進行，無論是上班族、學生家庭，還是大群群或小群人，都能找到適合自己的禁食計畫幫助您健康、輕鬆、有效地減肥。
貼心指導，減肥更快
*不要盲目自己摸索，不僅容易**，而且操作不科學也容易傷到自己。
而這本書就像一位專業的老師，為你提供貼心的禁食食譜，讓你在攝取所需營養的同時，也能控制自己的身體增加體重，避免吃得越來越胖。
男性和女性被分類，以便他們和他們的家人可以健康地減肥
無論你是男人還是女人，如果你想通過禁食來減肥，讓你的身體更健康，你可以從這本書中找到適合你的計畫。
食譜也非常簡單，食物的大局觀和簡單明瞭的步驟，即使是廚房的新手也可以輕鬆上手。
如果你想帶家人去減肥，或者幫家人調整體質，那麼這本書絕對是一本優秀的家庭減脂健康書。
人體所需的幾種主要營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素是必不可少的。 這套書會幫你做出合理的組合，讓你的身體能攝取全面的營養。
無論您是上班族還是學生，您總能找到適合您的禁食計畫，具有靈活的禁食時間表和多種食譜選擇.
禁食食譜種類繁多，你不喜歡總是只吃沙拉嗎？ 嘗試酶和酸奶，讓您輕鬆減肥，同時滿足挑剔的嘴巴。
通過加入輕飲食計畫，只要您願意開始為自己做出改變，您就不必快速減肥。 改變身體機能，重塑飲食習慣，加速新陳代謝，由內而外過上健康的生活。
書中還有一捲《減醣飲食：持續**不**》，幫你降低飲食中的糖分，讓身體啟動“燃燒脂肪”的快速減肥模式，搭配空腹使用，**更快更健康！
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