對於女性朋友來說，隨著年齡的增長，身體機能在某些方面逐漸下降是不可避免的。
更年期是女性一生中必不可少的階段，其症狀的嚴重程度因人而異。
但是，如果症狀嚴重，可能會對工作和生活產生一定的影響，甚至可能引發更年期綜合症或其他相關疾病。 那麼，女性朋友在更年期開始和結束時有哪些不同的行為呢？
女性從幾歲開始更年期是正常的？
更年期是指圍絕經期，圍絕經期的發作因個體體質而異，一般在45至55歲之間。
圍絕經期是女性絕經前後的一段時間，與女性體內荷爾蒙水皮的變化有關，當卵巢功能下降，性激素水平逐漸下降時，會導致體內各系統出現一系列功能紊亂。
表現為情緒波動、失眠、乏力、肌肉骨骼及關節疼痛、心悸、抑鬱等，大多數女性會在45-55歲之間開始進入圍絕經期，但每個人的體質不同，具體開始時間應視實際情況而定。
女性更年期“開始”的表現
1.月經不調
在更年期開始時，月經週期可能會變得不規律，這是由於卵巢功能逐漸下降、排卵減少和激素水平變化所致。 月經週期可能縮短或延長，月經量可能增加或減少。
2.潮熱和盜汗
潮熱和盜汗是更年期初期的另一種常見症狀，這是由於體內雌激素水平下降，導致血管功能障礙，導致體內潮熱，並可能引發盜汗。
3.情緒不穩定
圍絕經期症候群一般是一組具有自主神經系統功能障礙和神經心理症狀的症狀，可能導致患者情緒不穩定，易激惹，因此圍絕經期症候群的症狀一般是情緒不穩定。
4.心血管系統症狀
面部潮紅、頭頸部腫脹、發熱、煩躁，然後出冷汗，這種症狀可持續數秒或數分鐘，有時可出現心悸、呼吸急促、血壓公升高，可導致冠心病發作、頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。
女性“接近結束”更年期的跡象
1.減少出汗
有些更年期女性容易出汗並出現潮熱，如果一段時間後，女性發現自己的出汗明顯減少，並且不再出現潮熱，則可能預示著更年期即將結束。
2.閉經
有些女性可能會發現月經已經結束了一段時間，在此期間沒有進一步的出血，這可能預示著女性更年期即將結束。
3.逐漸穩定情緒
更年期婦女由於體內激素水平的某些變化，內分泌受到影響，可能會出現情緒異常的症狀，如果情緒逐漸穩定甚至恢復正常，則大多預示著更年期即將結束。
4.關節疼痛不明顯
在圍絕經期症候群期間，一些患者可能會因女性體內的荷爾蒙紊亂而出現關節疼痛，這種疼痛在圍絕經期症候群結束時逐漸減輕。
絕經後如何保養？
[適當的運動]。
絕經後婦女應堅持適當的運動，如廣場舞、爬山、散步、游泳等。
適當的運動不僅可以促進血液迴圈，增加新陳代謝，減少骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱，使身心愉悅，預防阿爾茨海默病的發生。
[均衡營養]。
更年期後，我們要注意飲食調理，飲食均衡，可以多吃蛋白質含量高的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃富含維生素的食物，如蘋果、香蕉、火龍果等，可以為身體提供所需的營養，保持體內營養均衡。
[鈣和鐵補充劑]。
適當補充鈣、鐵微量元素，多吃含鈣、鐵、纖維的食物，可以彌補失血，減少骨質疏鬆; 鐵攝入可以預防女性貧血; 纖維素刺激腸道蠕動並防止便秘。
保證充足的睡眠
更年期到來後，要想延緩身體的衰老，就必須從睡眠方面入手，保證充足合理的睡眠時間，才能有效延緩衰老。
很多人在絕經後不注意睡眠問題，長期睡眠不足容易導致內分泌功能紊亂，影響卵巢、子宮等重要器官的功能，損害體內激素水平。
【養成定期體檢的好習慣】。
絕經後，要養成定期體檢的好習慣，對自己的身體有全面的了解，做到疾病早發現、早發現，尤其要注重乳房、子宮、心血管等的檢查。
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