黃體酮是女性體內非常重要的物質，隨著年齡的增長，我們女性體內的黃體酮分泌不足，會出現一些**深黃色粗糙，膚色不好，長相不規則的阿姨，讓人看起來會老了。
如果這個時候不注意，衰老的速度會非常快。 所以，女生要乖乖，皺紋少，看起來年輕，在日常生活中，可以適當吃一些“黃體酮”食物，堅持吃，幫助補充黃體酮，建議每週吃三次，手腳不冷，膚色更紅潤。
推薦食譜：菠菜煎蛋捲
菠菜乳蛋餅，美味的低熱量早餐蛋糕，在減脂期間永遠不會厭倦吃東西。
配料：鵝蛋、麵粉、菠菜、食鹽、孜然粉、桑粉、食用油。
做法：1.將焯過的菠菜切碎，放涼備用;
2.麵粉兩碗（我的碗是450毫公升），鵝蛋1個，加入適量的水，慢慢攪拌至沒有糊狀。
3.將切碎的菠菜放入麵糊中，加入鹽、孜然粉、南德粉和少許食用油攪拌均勻。
4.加熱煎鍋，加入少許油，倒入混合麵糊，蓋上鍋蓋，用小火燉7分鐘，掀開鍋蓋煎約2分鐘。
5.麵糊邊緣變黃後翻面，燉炒4分鐘，掀開蓋子炒1分鐘左右，可以用筷子去，如果筷子上沒有粘麵糊，也沒關係，或者用手指按壓蛋糕，蛋糕可以反彈到原來的狀態， 這也意味著裡面是煮熟的。
6、讓油炸蛋糕冷卻，切成小塊吃，也可以裝在袋子裡，帶到公司當早餐或午餐。
推薦食譜：鵪鶉蛋白蔬菜豆腐鍋
食材：豆腐、大白菜、鵪鶉蛋、火腿香腸、木耳、食鹽、雞精、淡醬油、黑醬油、蠔油、辣小公尺、蔥、蒜蓉。
做法：1、先將豆腐切成小塊，將捲心菜掰成小塊，將木耳浸泡清洗乾淨，鵪鶉蛋去殼煮熟，將火腿香腸切成薄片。
2.將豆腐放入油中炒，將豆腐煎至兩面金黃色; 將豆腐炒好後，放在一邊。
3.加入白菜、鵪鶉蛋、火腿香腸、木耳，然後將底油炒豆腐鋪在鍋中，將洋蔥和大蒜泡沫和小公尺炒香。
4.在調味料中加入淡醬油、黑醬油、蠔油、鹽、雞精，加水，蓋上蓋子燉約10分鐘，撒上少許蔥花。
推薦食譜：小茴香洋蔥牛肉
沒吃過這塊孜然洋蔥牛肉塊的人都會難過，牛肉鮮嫩多汁，洋蔥爽口，低熱量、低脂肪、高蛋白！ 營養豐富，美味可口，令人滿意！
食材：波諾德肩牛排、洋蔥、大蒜、黑胡椒、料酒、淡醬油、食鹽、孜然粒、芝麻。
做法：1.將洋蔥切成小方塊，將牛排解凍後表面水晾乾，切成小塊，加入料酒1湯匙，生抽醬油1湯匙，黑胡椒1湯匙攪拌均勻，醃製15分鐘。
2.將牛排塊加入鍋中，少許油，用小火煎至表面金黃色，然後拿出來備用。
3.將洋蔥和大蒜加入底油中翻炒香，加入2湯匙淡醬油翻炒均勻，然後加入牛排塊繼續翻炒。
4.關火，撒上少許孜然粒和芝麻翻炒兩次，然後就可以出鍋開始了。
推薦食譜：芹菜炒豬肉絲
多吃芹菜對身體很有好處！ 芹菜炒豬肉絲也是我的最愛，加上少許胡蘿蔔絲和木耳絲，更有營養。
同時，配色方案也更加漂亮。
食材：食材：芹菜、豬肉絲、木耳、胡蘿蔔、生薑、大蒜、蠔油、鹽。
1.在切碎的肉中加入料酒一勺、醬油一勺、澱粉一勺，抓緊醃製10分鐘。
2.將木耳胡蘿蔔切成絲，將芹菜切成小段備用。
3.加熱油，將肉絲炒熟，放在一邊。
4.鍋中放油，先將薑蒜翻炒，然後將所有蔬菜倒入鍋中，用大火翻炒兩分鐘，然後將肉絲倒回鍋中，加入一勺蠔油，少許鹽，翻炒至熟。
推薦食譜：冷海白菜
裙帶菜，一種超級清爽的海菜，當你食慾不好，減脂時，不妨嘗試一下。
食材：裙帶菜、小公尺辣、白芝麻、花椒。
做法： 1.將裙帶菜在水中浸泡兩個小時，期間多次換水以去除鹹味。
2.切成小塊，煮沸後將水焯水約3分鐘，取出過冷水，瀝乾水分，靜置。
3、將小公尺辣、蒜末、四川花椒、白芝麻、辣椒粉放入碗中，倒入熱油炒香，放入淡醬油兩勺，香醋兩勺，糖半勺，香油和香油幾滴，雞精少許。
4.將調味醬汁倒在裙帶菜上，攪拌均勻。
推薦食譜：西蘭花菌炒雞蛋
西蘭花我們應該很熟悉，它是我們非常喜歡的蔬菜，西蘭花有“蔬菜皇后”的美譽，營養價值高，入口鮮嫩爽口，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A、B、C...它適合所有年齡段，而且很容易做到，所以讓我們快速學習它
食材：西蘭花、木耳、雞蛋、西紅柿、蒜片。
做法：1.準備三分之一的西蘭花，兩個雞蛋，乙個番茄，五六個木耳和蒜片。
2.將西蘭花真菌焯水，讓雞蛋提前煎熟以備後用。
3.將蒜末炒香，倒入番茄，炒汁。
4.倒入西蘭花菌卵，加入生抽2湯匙，蠔油1湯匙，翻炒均勻。
大家好，這是蘇瑤的美食，保持著對生活的熱愛和熱情，天天熱氣騰騰，肚子裡要吃好吃的東西，可愛的人要放在心裡。 大家有沒有學會上面分享的飲食習慣，學完後再試著在家做！ 歡迎點讚、關注、**和收藏，感謝您的支援！ 下次再見！