分享幾種緩解失眠的食物，家裡很常見，至少可以想出乙個！

酸棗仁

酸棗仁是治療失眠的中藥首選，性質平淡，酸甜可口，回心、肝、膽經滋養心靈，鎮靜神經，出汗恢復活力

《本草綱目》對酸棗仁的描述如下”。主要治療虛、寒、渴、煩、失眠、長期服侍，並能鎮靜五臟六腑可作為慢性失眠的常用用藥，常用作飲食療法和藥膳的原料。

[適應症]。心肝不足，心煩意亂失眠。

【食用方法】準備酸棗仁10克，熟磨10克，粳公尺30-60克，將酸棗仁搗碎，用煮熟的藥汁煎煮，然後用藥汁煮粥，一日3次。

百合

百合微寒，甘苦，能進入心肺經絡滋陰潤肺，清心安神。臨床研究表明，百合可以顯著縮短睡眠潛伏期，並且有增加睡眠時間的趨勢。

[適應症]。陰虛乾咳、咳血、虛弱心悸、失眠做夢、精神恍惚。

【注意事項】百合輕度感冒、風寒咳嗽、稀便患者不宜服用。

蓮子

蓮子甘、澀、平，回脾、腎、心經，可以養脾止瀉，益腎收斂精華，養心鎮神

[適應症]。脾胃虛弱，少食腹瀉，腎虛，營養不足，疲勞失眠。

【食用方法】新鮮的可以生吃，也可以與其他舒緩的食物一起做湯。

龍眼

龍眼肉質甘甜溫熱，入心脾經絡滋心健脾，養血鎮靜神經。

[適應症]。氣血虛、心悸、健忘、失眠、血虛、萎黃。

【食用方法】龍眼肉常與酸棗仁搭配使用，可以滋養心靈，鎮靜神經。

【注意事項】。每次食用量不宜超過6g，脾胃有痰、火溼、消化不良、孕婦及糖尿病者者不宜服用。

桑葚

桑葚甘、酸、寒，回心、肝、腎經絡，可滋陰補血，滋潤燥燥。

[適應症]。肝腎陰虛、頭暈、耳鳴、心悸、失眠、早白、口渴、內熱解渴、腸燥便秘。

【食用方法】桑葚可以生吃，也可以加少許鹽，也可以榨汁，也可以煮成糊狀，也可以晾乾。

【注意事項】。脾虛、稀便者不宜服用。