春天來了，萬物呈現出欣欣向榮的景象，對於春天，大多數朋友都非常喜歡它。 但是，你知道嗎？ 春季養生也很重要，春天怎麼除火，春天困怎麼辦等等，下面就來看看春天的中醫養生知識吧。
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一年的計畫在於春天，春天是養生的好季節，春天要遵循養陽防風的原則。 我們要注意保護體內的陽氣，只要對陽氣有害，就一定要避免。
第一天晚上躺下早起休養
中醫理論認為，人與自然是一體的，人應適應自然四季的變化，合理安排生活和休息。 當太陽公升起時，身體的生物鐘會發出指令，交感神經開始興奮，這意味著是時候起床了。
春天來了，陽氣開始恢復，白天陽氣比冬天來得早，晚上來得晚，所以要早起晚睡，這樣更有利於春天的睡眠健康。
春季的正常睡眠尤為重要，要堅持“夜早起”，遵循自然與人的對應關係，順應一年四季氣候變化的規律和特點，合理調整四季的睡眠和健康，從而增強人體適應自然的能力，避免疾病的發生。
二、禦寒
冬季和三月，草木枯萎，凍蟲潛伏，人體新陳代謝相應減慢，抵抗力下降，容易生病，尤其容易損害陽氣。 受風寒影響輕微，易患慢性病。
因此，在早春，尤其是居住在北方地區的人，不宜脫掉棉質衣服，老年人和體弱者在換衣服時要特別小心，不要大幅減少。 突如其來的感冒會導致血管痙攣、血液粘稠、血流減慢和器官缺血。
春季服裝款式應寬鬆拉伸，棉質面料吸濕性好，保暖貼身，是適合內衣的材質。 由於寒冷是從下層開始的，傳統養生主張春天的衣服要“下厚上薄”，起到“養陰養陽”的作用。
三、規範飲食
在飲食和保養方面，要考慮春天新生的陽氣，宜吃辛甜的產品，不要吃酸豐的味道。 宜選擇甜、辣、清淡、美味的食物，避免油膩、冷、酸、粘、熱的產品，以防熱和火災。 漢代養生人張仲景說：“到了春天，它的飲食味道要減少和甜味，飲食不能浪費一天來滋養脾臟。 因此，春季飲食應該是甜的，少酸的。
春季新陳代謝旺盛，飲食宜甜溫熱，營養豐富，食物營養原則是強脾養陽。 隨著春季身體新陳代謝加速，營養消耗增加，有必要選擇更多既有頭髮又有營養的食物。
可選食物：黃豆芽、大棗、魚、蛋、柑橘、香蕉、蜂蜜等，春筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、山茶花、馬蘭、枸杞、香椿等，能起到清熱滅火、清血消眼、消腫利尿、增加食慾的作用。
春補品也要因人而異，因時而異，不能盲目服用，否則得大於失，甚至適得其反。 還應注意以下幾點：
首先，要明確中醫中“虛不補”的醫學理論，即服用補品前應調整胃腸功能。 可以先吃一些瘦肉人參、蜂王漿、牛奶、豆漿、紅棗和龍眼等，如果可能的話，可以用葫蘆、紅棗、山藥、扁豆、花生仁和紅糖燉菜來增強胃腸道的消化吸收功能。
二是選擇將人分成補品。 一般來說，人參確實是一種很好的滋補品，但如果服用不當或長期服用，會引起興奮、失眠、上腹脹滿和血壓公升高，這在醫學上被稱為“人參濫用綜合症”，因此專家指出，患有高血壓和動脈硬化的人不應該長期服用人參作為滋補品。
四、適度運動
在春天，不妨多做戶外運動，通過體育鍛煉改善生理機能，增加身體的呼吸和代謝功能，加速內迴圈，改善大腦供氧。 另外，如果想下午工作不困，建議中午不要吃太多，如果吃得太多，所有的血液都會流到胃裡，很容易造成大腦缺氧。
春季養生運動是非常重要的一環，生命在於運動。 動起來，滋養你的形體，活下去，就有血。 古往今來，定期活動和適當的鍛鍊一直是長壽的秘訣。 但是，“運動”分為主動和被動，為了適應春天的活力，我們應該以主動運動和毅力為主要內容。
運動前做好充分準備，防止運動損傷。
五、疾病預防
春天是萬物生長的季節，所以細菌和病毒也不例外，它們加速了它們的繁殖，而且由於氣候變化、冷熱的無常，也使春天成為疾病的季節。
慢性咽炎：初春過後，氣溫冷熱交加，氣候乾濕; 此外，年前菸酒較多，在這種刺激下，慢性咽炎容易發作。
預防措施：注意保暖，避免感冒、菸酒、清淡飲食。
麻疹：它在冬季和春季更常見，通過呼吸道飛沫傳播。 發病率最高的是 6 個月至 5 歲的兒童，其特徵是發熱、咳嗽、流鼻涕、結膜充血、口腔黏膜皮疹和全身斑丘疹。
預防措施：兒童不宜前往人口稠密的地方，一旦生病，應盡早隔離。
肺炎：春季是呼吸道感染高發的季節，從短期發冷開始，然後是發燒、咳嗽、呼吸困難、噁心和肌肉痠痛。
預防措施：保持工作生活環境通風，加強戶外運動，減少到人口稠密的地方，注意勤洗手和戴口罩。