驚駭，《七十二考生釋月令》有云：“二月節，萬物震天，地震雷聲，故稱震天。 是那只蜇人的昆蟲驚慌失措地逃跑了。 ”
春雷微弱，喚醒了各種冬眠的蟲蟻，也喚醒了天地萬物。 天地間的陽氣復活，花開花香。
氣溫回暖，陽氣逐漸上公升。 養生要與時俱進，自身的陽氣、精神、情緒也像現在自然界萬物一樣順暢、充滿活力。
第一候選人桃子花（3月5日、3月9日）。
陽氣逐漸增長，從刺骨的節氣越來越繁華，桃花開始綻放。
唐代的張志和有《漁夫之歌II》。
白鷺飛到西賽山前，桃花流淌，鱖魚肥美。
綠帽子、綠衣、斜風細雨，都不需要回來。
春雷驚豔，春雨連綿，桃花隨水流淌，聽雷聲賞雨吃鱖魚，是時候了！
2.侯蒼耿明（3月10日、3月14日）。
蒼耿，黃麗也是。 金鶯嘰嘰喳喳地叫著。 “千里鶯鳴綠紅，水村山郭酒旗風”是此時長江南方的春景。
三隻老鷹變成鴿子（3月15日、3月19日）。
鴿子通常是指較小的、吃水果或吃種子的鳥類。 在蜇人季節，古人觀察到天空中的老鷹越來越少，而杜鵑等小鳥卻越來越多，他們誤以為老鷹變成了鴿子。
刺痛的15天是春季陽氣上公升的關鍵時期，養生的重點就放在這4大禁忌上，從維持陽氣、修煉補正氣4個方面出發，以應對天地間陽氣的劇烈變化。
1、早起，讓陽氣順利生長！
一年中，月亮被刺痛，天地之間的陽氣活躍起來，蟲蟻和植物樹木在這個時候猛烈生長。 在驚豔的節氣中，五點鐘也是人們陽氣震動的時間，也是應該被喚醒的時候。
健康和敏感的人往往在5點鐘醒來。 這個時候，不要躺在床上，起床是最有營養的。
早起，喚醒你體內的小太陽！ 迎接一年中最新鮮的第一陽，這一天。
今天不趕上也沒關係，今天到3月19日是乙個令人驚嘆的節氣，調整你的日程安排。 最遲不要超過7點起床，7點以後就是整點了，肚子好了，該吃早飯了。 如果你困了，中午小睡一會兒，滋養你的心靈，讓你在下午感覺更有活力。
在春季嗜睡和體溫病的情況下，其實最好睡得更老實，但冬天睡不好，春天很難彌補。 最好配合養陰補肝腎的飲食療法。
酸入肝，酸能軟化肝養陰，吃點酸補充肝血，如桑葚、百香果、藍莓、葡萄、櫻桃番茄、西紅柿等，推薦醋浸泡黑豆。
《沈氏女性科學集要記》說：“黑豆是專門補肝腎真陰的，是補陰的無上良藥。 ”
醋浸泡的黑豆補肝補血力更強，很多人說吃了醋浸泡過的黑豆後，視力就好了，眼睛也不幹不癢了！
而且黑豆還可以補腎精，肝屬於木，腎屬於水，水能生出木，就是腎是肝之母，缺子是補母，母肥壯。
腎充足，肝血會飽滿，眼睛自然好，毛好，腎在毛里，毛里有血，養馬的人最清楚黑豆很厲害，養馬的人會給馬喂黑豆， 而吃黑豆的馬鬃毛特別油膩黑，也特別濃密。
肝血虛的人頭髮乾燥容易折斷，愛脫髮，所以趁著春天吃點黑豆補充肝血腎精氣，好好滋養頭髮！
如何製作醋浸泡的黑豆？
製備方法：綠心黑豆500g適量陳醋1個乾淨無水密封罐。
做法：1、黑豆先用清水洗淨，洗淨後取出並瀝乾剩餘水分，備用備用
2.燒熱鍋，不加油，直接倒入黑豆，小火炒約15分鐘，待黑豆皮爆出，炒出一股燒焦的豆香。
3.將炒好的黑豆取出，讓其冷卻，放入罐子中，然後加入陳醋蓋住黑豆。
4.密封後在陰涼處醃製7天後再食用。
如果覺得自己太麻煩了，可以吃我們的醋浸泡黑豆，選用江蘇大豐的綠心黑豆，洗淨蒸4小時，再用山西清徐縣三年陳釀醋，配上金銀花+枸杞+桑葚+蜂蜜，繼續自然發酵乙個月。
口感很好，口感略帶酸甜，開封即可食用，可作為零食食用或隨餐食用，零新增劑，無色素增味劑，不含防腐劑，適合成人、兒童、孕婦、哺乳期媽媽食用。 今天買4送1，多買幾罐，一家人一起吃，現在大人小孩多用眼了！
2、抓住春天補肝護膽的好時機
在春天，很多人因為肝血不足而容易睡不著覺，有的人難以入睡，有的人容易早起，有的人甚至有失眠......通宵達旦你可以用更多的酸棗仁。
酸棗仁是《神農本草》中的上品，醫聖張仲景有乙個不疲勞失眠的經典配方：酸棗仁湯，基本上所有的失眠配方都離不開它的影子！
酸入肝，酸棗仁味酸，滋肝一流;《中國藥典》記載，它補肝、鎮心、吸汗、產金。 用於失眠、心悸和做夢、體弱出汗、口渴等。
酸棗仁平時可以用來燒水泡茶，但我覺得可以用來煮軟膏發揮它的滋養力，經過長時間的熬煮，精華一層一層煉製。
我們有一種酸棗仁醬，它由酸棗仁、龍眼、百合、蓮子、桑葚、茯苓、紅棗、麥芽糖和蜂蜜組成。
用酸棗仁滋肝、鎮心鎮靜神經，也配以滋陰潤肺、清心鎮靜神經的百合;
滋養心靈，鎮靜神經，健脾健腎的蓮子; 幫助你清清心扉; 然後用茯苓祛濕強脾，鎮靜心靜神經;
滋養心靈、鎮靜神經、滋養血脾的龍眼、大棗; 幫你滋養心脾;
滋陰補血的桑葚; 幫你補肝補腎，補氣補血，能補熬夜流失的氣血。
以前，我的朋友認為它更甜，所以我們做了乙個減醣版本，它比以前更濃稠，就是每勺的密度變大了，活性成分也更多了。
春天，肝是無知的，我們常說肝膽是互相照顧，肝膽是彼此的內臟。 而且，少足陽膽經、足陰肝經，是下肢的主要經脈，浸泡足部可以一起滋養肝膽。
對於春季肝膽經阻引起的頭暈、頭痛、心煩意亂、睡眠不佳、胸悶、口苦，可以把腳泡在溫熱的膽汁湯裡。
早在唐代，孫思邈的《備急》中就有溫膽湯的記載，可謂是千年調氣、祛濕化痰的方方。 原配方由半夏、竹茹、柑橘、橘皮、生薑、甘草組成，是調和肝膽脾胃的常用配方，能降胃氣、解肝鬱、溫陽氣、祛濕痰、調氣全體。
本來這個處方是用來喝酒的，但後來被醫生調整成了足浴袋。 對於脾虛濕氣的人來說，脾胃的吸收能力不如腳底經絡的吸收能力。 沒有了服用湯劑的痛苦，它已成為睡前最放鬆的享受。
治好大病後，睡不著覺，這感冒也是主要的藥。 並治癒了心悸。 ——文丹湯。
這個食譜適合有痰、溼、溼、熱的人，這些人最適合：
睡眠不好的人（肝膽不協調，體內痰，睡眠自然不好，季節變化感覺更明顯）。
胖的人（痰溼的人，摸起來都腫了）。
脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴洗肝膽火，泡完後記得在腳表面揉搓太衝穴，效果更好）。
心情不好的人（開氣血，暖陽氣，好心情就像微微滲出的汗水，你會慢慢感覺到變化）。
舌頭又白又油膩的人。 （舌苔越厚，水分越重）。
有痤瘡和油膩臉的人。 （溫膽湯清熱調氣，濕熱不去，痘痘自然消失）。
三高人群。 （痰溼容易使血液粘稠，對於吃得太好的三高人來說是必要的）。
3.聽著，這是龍的咆哮還是你體內的哭泣？
到了春天，水蒸氣消散了一半，之前吸收了水蒸氣的植物會利用外部的乾燥調動體內的水分來拉起生長，但人終究不是植物，我們沒有吞下水蒸氣的能力，在此基礎上， 他們被身體生長的聲音調動起來，容易出現**乾澀，每次半夜抓撓自己**，不僅留下抓痕，還留下難以癒合的落痕。
這個時候應該是春耕的日子，古人知道最好時不時地調動一下身體，但現在卻進入了當代生活模式，大部分工作都是在電腦桌前完成的，不僅腰疼，還因為一直沒能調動起來的血水， 導致幹瘙癢和面色蠟黃。
肺部以毛皮為主。 “乾燥的空氣從鼻子進入肺部，導致肺部乾燥的同時，也驅使**走向亞健康的地方，而在出現這種症狀的同時，每天早上起床洗漱時，喉嚨都會攜帶不舒服的碎屑，所以此刻一定要注意滋養肺部。
葉天石說，肺是最容易受到外來有害物質影響的器官，也是受氣關節影響最大的器官。 肺部受損，除了影響呼吸道健康外，還可能引發感冒。 根據中醫理論，肺是樹冠，將肺描述為一把傘，是保護內臟免受風雨。
所以在這裡，我想推薦一些滋養肺部的技巧：
腹部訓練方法：這樣訓練時保持胸部不動，畢竟用嘴隔著鼻子吸氣，用最大力氣吸氣知道腹部鼓脹，然後屏住呼吸一會兒，然後慢慢呼氣。
呼氣時要注意保持嘴巴吹口哨的姿勢，並盡可能多地從腹腔呼出空氣。 這將鍛鍊你的腹部容量，也會鼓勵你的肺部變得更強壯。
現在外界環境汙染得這麼厲害，還不如提前滋養肺部，以抵禦外界空氣汙染，保護我們的呼吸道，尤其是我們加班熬夜，喜歡吃辛辣食物的朋友，吃火鍋的朋友，喉嚨經常會發炎，又幹又癢難受， 這時你可以喝一杯。
4、祛濕強脾，保護萌發的陽氣！
春天，萬物復甦，鳥獸繁衍生息，老話說：“勸你不要吃二月鯽魚，肚子裡有千魚; 勸君子不要打第二春兔，兒子在窩裡看媽媽回來“，春天少吃肉，多吃蔬菜，是關愛大自然的生命力。
如果吃了一段時間的素，胃腸的消化負擔會減輕，運輸食物的效率會提高，脾胃也會放鬆。
如果脾胃虛弱，濕氣重，就要加強脾氣，祛濕，這樣陽氣就不會被濕氣困住。
如果舌頭上有牙印，痰多溼垃圾，中間燒不過去，吃完後吃點雞肉金粉半個小時。
平日裡沒時間或者不推肚子，腸梗阻，垃圾多的人，每天早晚都把雞里的垃圾清理乾淨，讓身體更乾淨，冷血瘀，濕潤痰。
這懷山奈金粉是**大醫張錫春的配方。
相容性是這樣的：白山藥、雞內金、山楂、紅糖。
這個食譜中最重要的是雞內金，也就是雞胃裡的黃膜（雞胗），是一種非常重要的藥物。
*張錫春：《中國醫學心臟與西方文獻》。