親愛的減肥新手們，你們是不是經常在餐桌上猶豫不決，不敢吃，不敢碰，生怕一口就讓減肥計畫付諸東流？今天，閆教授營養師就和大家聊聊減肥期間加餐的正確姿勢，讓你吃得開心，減肥健康！
在減脂過程中，合理的飲食至關重要。 多吃一頓飯，作為我們日常飲食的補充，不僅能為我們提供額外的營養，還能有效緩解飢餓感，防止我們因進餐時過度飢餓而攝入過多的熱量。
低熱量，高營養：選擇熱量低、營養價值高的食物作為正餐，如新鮮水果、無糖酸奶等。
份量控制：額外的一餐不是正餐，不要貪婪，只是適量。 一般來說，額外膳食的卡路里應控制在100-200大卡之間。
定時和定量：建議每天固定時間吃點零食，比如上午10點、下午3點等，這將有助於我們更好地控制總卡路里攝入量。
水果：富含維生素和纖維的水果，如蘋果、香蕉和橙子，既可以滿足味覺需求，又可以幫助消化。
無糖酸奶：酸奶含有豐富的益生菌和蛋白質，有助於調節腸道菌群，促進消化。
堅果：杏仁、核桃等含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，但需要注意控制攝入量，因為堅果的熱量相對較高。
蔬菜沙拉：用各種生菜、胡蘿蔔、黃瓜等製成的蔬菜沙拉，既健康又美味。
嚴教授的多口味營養簡餐：不僅味道好，而且更注重營養的全面性。 每頓輕餐都含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分，可以滿足人體日常的營養需求。 同時，簡單膳食中的食材經過嚴格篩選，確保無新增劑、無汙染，讓消費者吃得安心，吃得健康。 便餐也方便簡單，即食，每袋輕便餐的熱量約為125kcal。
避免高糖和高鹽的食物：如巧克力、餅乾、薯片等，這些食物熱量高，營養價值低，不利於減脂。
多喝水：飯前喝一杯水可以幫助減少食物量，還可以促進新陳代謝。
注意食物搭配：盡量選擇合理且營養均衡的食物組合，例如水果配酸奶、蔬菜配堅果等。
減脂不是一種痛苦的折磨，而是一種生活方式的改變。 只要掌握正確的飲食原則和方法，就可以在享受美食的同時**。 作為減脂過程的一小部分，新增食物也需要小心對待。 只要我們遵循低熱量、高營養、定量、定量的原則，合理選擇食物組合和攝入量，就能在保持健康的同時達到減脂目標。