《微幸福學說：工人一方的心理學》，劉桂平著，中國工人出版社出版
心理學與我們每個人的工作和生活息息相關，我們可以利用心理學的原理和概念來更好地了解自己和周圍的環境，了解我們的工作和生活，更好地調整我們的內心世界; 你可以更好地了解他人，與人建立良好的人際關係，獲得更好的社會支援，從而更好地工作和生活。
精選閱讀材料： 應對壓力：這些方法是不必要的。
1.忽略壓力。
工作生活中的一些壓力特別難以解決，或者一時沒有好的解決辦法。 比如，我和愛人關係不好，我不能離開它，我愛不起它，我不能湊合著過，我不想湊合著過; 還有一項工作很不愉快，遇到特別討厭的老闆，不敢辭職，不辭職就很生氣; 經濟壓力很大，不可能每天都開心。 當許多工人感到惱火時，他們不會去想它，轉移他們的注意力，而忽略了它的存在。
這種逃避壓力的心態，看似暫時解脫了壓力，實則不化解壓力，不直面壓力，找不到釋放壓力的渠道。 這種逃避心態會失去應對壓力的最佳時機，會讓壓力變成慢性壓力，在心中積聚，無形中損害乙個人的身心健康。
面對壓力，我們可以嘗試將問題分解為更小、更易於管理的步驟，讓生活更易於管理，或者我們可以制定乙個切合實際的計畫來解決問題。 如果夫妻關係不好，就需要學習婚姻管理的知識和方法，慢慢改善關係; 如果工作進展不順利，就需要調整自己的定位和心態，學會適應工作環境; 如果經濟壓力很大，我們需要暫時承受生活的艱辛，努力提高自己的技能等。 生活的壓力需要面對它，學會慢慢改善情況，在管理壓力的過程中找到生活的甜蜜。
2.暴飲暴食。
解決煩惱的唯一方法就是食物。 許多工人，尤其是年輕工人，會通過吃自己喜歡的食物來緩解壓力。 當然，當你努力工作一段時間，或者當你的內心不開心時，可以找一些喜歡的食物來緩解你的緊張，找到生活的快樂和甜蜜。 科學研究也證明，吃一些甜食可以緩解壓力。 但我們不提倡暴飲暴食作為緩解壓力的一種方式。 當你有壓力時，你可以請一群朋友吃肉、喝酒、唱歌，或者在網上買一堆零食，邊吃邊玩遊戲。 但問題是，依靠食物來減輕壓力似乎暫時緩解了壓力，但你的健康卻受到威脅，尤其是吃高糖甜食、高熱量或高脂肪的食物會增加患糖尿病、高血壓和體重快速增加的風險。
3.酗酒和吸菸。
也有一些員工和朋友使用菸草和酒精來麻醉自己，避免壓力。 當你有壓力時，在酒吧喝醉，和朋友一起喝醉，或者自己在煙霧中喝醉，暫時忘記這個世界，讓壓力從你身上消失。 這種方法的致命之處在於，它有嚴重的依賴性，逐漸變成酒鬼和吸菸者，問題仍然沒有解決，他變成了乙個悲慘的人，他的身體狀況會越來越差，他的精神狀態會越來越差，他的生活狀態會越來越差。 類似的方法包括咖啡依賴、遊戲依賴等，這些都是不好的方法。
第四，瘋狂的工作。
這種應對壓力的方法非常值得注意，因為瘋狂的工作掩蓋了事實的真相，有時甚至連人自己都忽略了自己的內心世界，沒有自覺地調整自己。 但隨著時間的推移，過度勞累會使人感到壓力更大，也會使抑鬱和焦慮等情緒惡化，因為身體過度燃燒，直到最終無法忍受。
5. 瘋狂購物。
一些女工也會用瘋狂購物來緩解壓力，無目的無節制地花錢買一堆自己不需要的東西。 瘋狂購物，如飲酒和吸菸，會導致物質依賴。
為什麼購物可以緩解壓力？因為在購物的時候，可以尋求一種掌控感，買什麼、怎麼買、買多少錢都由你決定，而賣家也會以優秀的態度接待買家，讓買家真正體驗到掌控的感覺，而這種放鬆、自由和自由會讓他們暫時擺脫生活的壓力。 然而，經常花錢購物會導致財務問題，並可能負債累累，從而加劇生活壓力。
6.被動迴避。
目前，也有一些員工和朋友採取被動的方式應對壓力，如不再與人接觸、找個安靜的地方、躲起來、修身養性、遠離喧囂;或者經常去寺廟燒香拜佛，託付神靈，尋求皈依。 當員工的壓力越來越大，他們再也無法承受是可以理解的，他們應該找乙個安靜的地方來重新思考和組織他們的思想和情緒。 但是，如果過於被動，迴避這個世界，刻意迴避那些需要思考和面對的問題，恐怕不是緩解壓力的最好方法。
7.暴力宣洩。
據說現在的“減壓館”特別受歡迎，很多年輕工人去減壓館時，可以通過大喊大叫、砸碗、打小人來發洩情緒、緩解壓力。 或者有的員工找個沙袋掛起來，把眼前的沙袋想象成自己心裡討厭的人，或者貼在沙袋上，然後拳打腳踢，發洩內心的不滿。
這種方法確實可以在短時間內發洩不良情緒，看似可以釋放壓力，但發洩後的心理建設必須跟上，等到情緒和心靈回歸理性和平靜後，思考解決壓力的根本方法。 如果只是停留在情緒發洩的層面，暴力發洩成為習慣性行為後，一旦失控，就有可能將暴力發洩帶到現實的工作和生活中，這很容易傷害到他人，這是非常值得員工和朋友關注的。
作者： 文：劉桂平 編輯：袁璐璐 編輯：朱子芬。