想要美麗的肌膚嗎？ 這9種食物要多吃！

為女性健康保駕護航

合適的護膚品可以幫助您的面板煥發光彩，但從內到外滋養它同樣重要。

當您認為這九種食物可以幫助您保持年輕和容光煥發時，請記住適度享受均衡飲食。

1.幾維鳥

吃富含維生素 C 的食物可以帶來更健康、更滋潤和更少的皺紋。

乙個美味的獼猴桃提供超過 60 毫克的這種有益營養素。

2.葡萄籽油

葡萄籽油富含亞油酸，這是一種健康的多不飽和脂肪。

研究表明，亞油酸有助於防止隨著年齡的增長而出現的皺紋和變薄。

3.可可

類黃酮是許多水果和蔬菜以及紅酒、茶和可可中的抗氧化劑。

一項研究發現，經常食用熱可可可以防止陽光傷害、增加血液流動並減少粗糙度.

4.杏仁

杏仁對維生素 E、類黃酮和亞油酸有好處**。

這些物質有助於維持**健康並保護其免受太陽有害紫外線的傷害。

5.西瓜

這種最受歡迎的夏季美食提供的不僅僅是多汁的甜味。

西瓜富含番茄紅素，番茄紅素是一種具有抗氧化特性的類胡蘿蔔素化合物。

番茄紅素可以使**更光滑**，並有助於保護**免受陽光傷害。

番茄紅素**的另一種美味味道：西紅柿。

6.大豆

大豆含有稱為異黃酮的抗氧化劑。

一些研究表明，異黃酮可以改善厚度、膠原蛋白含量和彈性。

7.深綠葉蔬菜

菠菜、甜菜、羽衣甘藍和其他深色綠葉蔬菜富含葉黃素，葉黃素是一種與健康相關的抗氧化劑**。

義大利的一項研究表明，每週吃三份深綠葉蔬菜與黑色素瘤（一種癌症）的發病率較低有關.

如果您正在服用任何血液稀釋劑藥物，請先諮詢您的醫生，因為深綠葉蔬菜可能與這些藥物產生不良相互作用。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素。

這種類胡蘿蔔素化合物可以保護**免受陽光照射造成的損害。

其他好的**類胡蘿蔔素包括紅薯、芒果、木瓜、菠菜和羽衣甘藍。

9.茶

綠茶和紅茶含有兒茶素和表兒茶素，它們是有效的抗氧化劑。

研究表明，喝茶可能有助於保持更多的彈性。