什麼是合理的飲食

蔚藍：健康是有辦法的，我就是蔚藍。 說到減肥，大家大概又想到了演員賈玲。 近日，賈玲透露了自己的日常飲食：大白菜、紫甘藍、甜椒、雞胸肉和糙公尺，並表示自己現在的飲食是少油少鹽，“每天20克油5克鹽”。 減肥期間怎麼吃，既有營養又健康，還可以減肥？ 永州市第三人民醫院營養師唐澤成在此告訴大家：

醫生：合理的飲食和體育鍛煉是健康的唯一途徑。 最近大家都羨慕賈玲的極致減肥，同時感嘆她每個節日都胖了三斤！ 假期結束時，許多“胖子”開始計畫**。 賈玲的**食譜一出來，大家就更是迫不及待地想要抓起來，這裡提醒大家**不要瞎了眼，也不要著急。 適當的飲食很重要。

首先，碳水化合物是人體的必需品，不能食用。 除了提供必要的能量外，大多數碳水化合物食物還提供大量的膳食纖維，這是身體正常運作的必要條件。

很多人**減掉的不是脂肪，而是肌肉，這會導致一系列的問題。 可以選擇蛋白質含量較高的魚蝦、家禽、蛋類、瘦肉和新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢腳步。

我們還需要設定用餐時間。 一日三餐要安排在固定的時間，養成定時進食的習慣。

不要排斥脂肪。 一定量的脂肪對身體健康非常重要，尤其是對年輕女性的健康。 為了追求瘦身而加入**軍隊可能會導致越來越多的體重減輕或導致厭食症。 健康就是美麗，不要有體重焦慮。