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專注研究新中國式的“極簡養生養生”，用最簡單的方式，最好的健康！
俗話說，“一切疾病都始於腳，人老腳先腐爛，養生先腳，護腳不怕老”。
醫學經典也記載：“人有腳，就像樹有根一樣，樹根先枯竭，人老腳先衰落。
腳被稱為“人體的第二心臟”。 現代研究還表明，人的腳分布著五個內臟器官和各種組織和器官的反射區。
從古至今，泡腳一直被認為是最簡單的保養健康方法，有句話說“睡前用熱水泡腳比經常吃補藥好”。
那麼，泡腳有什麼好處呢？ 泡腳養生法要注意哪些要點？
如何“泡腳”，事半功倍？
泡腳的效果
中醫經典著作《黃帝內經》記載：“陽氣起源於足的五個腳趾表面，陰氣起源於足的五個腳趾。 ”
足是三陰經（肝、脾、腎經）與三陽經（胃、膽、膀胱經）的交匯處，是陰陽交匯的地方，是全身經絡迴圈的重要樞紐。
蕭盛布才 · 他說
泡腳又稱足浴，是中醫常用的外用治療方法之一，與針灸、按摩、外貼等一樣，採用“內病外治、血活瘀”的原理。
在春天泡腳，“昇陽固”，即在春天泡腳，可以增強人體的陽氣。 我們體內的陽氣具有溫暖和滋養全身組織，維持內臟器官功能的作用。
陽氣缺乏會導致生理活動減弱和下降，導致機體抗寒能力和免疫力下降，陽氣缺乏會導致各種疾病。
春天，堅持定期泡腳，可以補茵元陽，預防疾病。
泡腳的要點
泡腳當然是效果顯著的極簡養生方案之一，如果能注意泡腳的一些關鍵點，事半功倍效果會更好！
01 泡腳的時間長短
泡腳的最佳時間是晚上21點左右，此時效果最好。 之所以選擇這個時間，是因為這個時候腎經氣血比較弱。
此時泡腳，體溫公升高後，體內血管就會擴張，有利於血液迴圈，從而促進體內血液迴圈，滋養肝腎！
另外，泡腳時間不宜過長，建議微微出汗為宜！
年輕人一般30分鐘左右，60歲以下中年人20-30分鐘，60歲以上老年人15-20分鐘。
02 泡腳的水溫和水位
水溫是浸泡雙腳的關鍵。 作為離心臟最遠的部位，足部往往熱量不足，腳踝較細，血管多，容易散熱。
因此，腳通常是整個身體最冷的地方。 泡腳是最直接、最快速的熱身方式。
但是，泡腳時，水溫不宜過高，應控制在40至45°C左右，這樣既舒適又不熱。
如果水溫過低，容易造成寒氣侵入腳部，蔓延到全身; 水溫過高不僅會引起灼傷**，引起腳部發紅、腫脹、脫皮，還會導致人體內血管過度擴張、過度反流、頭暈腦腫脹。
此外，浸泡足部的水面高度優選在腳踝上方，靠近腓腸肌（小腿）。 您也可以在腿上放一塊布來圍住雙腿，這樣可以更好地防止熱量散發。
03 按摩腳底的彈簧點
不按摩就泡腳，效果就少了一半。 如果你在泡腳的同時做一些足部按摩，效果會更好！ 最簡單的就是按摩雍泉穴！
《黃帝內經》中提到：腎來泉，泉心滿。 意思是腎經的氣就像源頭的水一樣，噴湧而出，灌溉全身四肢。
腎經作為人體最低的穴位，腎經的氣從雍泉穴噴湧而出，滋養腎氣是人體的基礎。
充足的腎精能使腰膝強壯，耳目清澈，精神飽滿，行走有力，防止寒濕侵襲。
結論
蘇東坡道：“熱水浴足法，一開始效果不是很明顯，但積斂了一百多天，作用不可估量，比起吃藥，效果要大100倍。
也就是說，泡腳的效果雖然好，但堅持還是很重要的！ 泡腳不是一兩天就能感覺到的。
身體的寒冷和潮濕是多年來形成的，排寒的過程也是多年來測量的。 現在保持溫暖，只是沒有或少了新的感冒，但舊的感冒仍然需要解決。
我們可以利用泡腳的好習慣，不斷排出身體的寒氣，這樣才能防止小感冒積聚成大感冒，小病積聚成大病。
第乙個泡泡感覺不多，但久而久之，你會發現效果非常顯著。
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