腿軟的老年人？ 這兩種營養素可以幫助強身健體！
年紀大了，總覺得腳軟了，力氣也抬不起來了，這是什麼原因呢？
隨著預期壽命的持續增長，人口老齡化也在持續增長。 但是，人們的身體機能會隨著年齡的增長而下降，主要表現為：肌肉力量、運動能力等。 隨著年齡的增長，許多老年人的腿部會變得無力。 衰老中最重要的變化之一是身體自然新陳代謝的減少。 正常情況下，身體的新陳代謝率在 20-30 歲之間達到最高水平，之後會減慢。 這導致他體內蛋白質的含量減少。
結果，身體的新陳代謝跟不上消耗的速度，導致蛋白質減少，以及肌肉中纖維的數量和大小。 這導致老年人肌肉數量減少，即肌肉纖維的消耗。 可以清楚地看到，很多老年人的身體都有明顯的萎縮。 由於這些肌肉的收縮，老年患者下肢的肌肉無法承受自身的重量，進而產生下肢無力的現象。 其次，隨著年齡的增長，神經系統也會發生變化。 人類的神經細胞數量隨著年齡的增長而下降，突觸之間的連線變得較弱。 這種改變會減少老年人的神經傳遞和反射，進而影響他們身體的平衡和協調。 當老年人試圖站起來或走路時，他們的腿會變得無力，因為他們沒有足夠的神經系統支援。 此外，骨骼也是人體最重要的器官，它不僅承受著人體的重量，還為人體的生命活動提供能量，如鈣、磷等。 然而，隨著年齡的增長，身體的骨骼會發生一系列變化。 我們都知道，鈣對人體的正常發育至關重要。 然而，隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收變得越來越少。 隨著年齡的增長，消化和吸收食物的能力下降，並且經常缺乏鈣吸收，從而減少了骨骼中的鈣量，從而降低了骨骼的強度。 這些生理變化會對老年人的身體狀況產生一定的影響，因此會出現腿部無力的症狀。 另一點是營養不良。
有人可能會疑惑，我吃得好，睡得規律，為什麼還存在營養缺乏的問題？ 這是由於身體機能隨著年齡的增長而逐漸下降，對營養的需求越來越大，吸收營養的能力越來越弱。 醫生提醒：老爺子覺得自己的腳軟了，就該補好這三件事，把這三種方法一起做，教你改變！
第乙個要素是照顧骨骼。
隨著年齡的增長和長期的磨損，關節骨骼會逐漸變得脆弱甚至惡性退化，隨之而來的是各種骨骼和關節問題，起初可能只表現為四肢不適和輕微疼痛，如果忽視，會導致關節磨損加劇。建議從中老年開始保養，我們可以每天補充古一關節肽來維持關節和強健骨骼，古一關節肽中的氨糖可以延緩骨關節的退化和炎症，並能促進骨骼生長，還可以清除關節腔內的有害物質，軟骨素可以刺激和增加骨密度， 減少骨質增生或骨折，碳酸鈣將促進關節重建，有助於保護關節軟骨和減少摩擦，從而增強關節功能，減輕疼痛。長期補充古益關節肽可有效改善和緩解骨折、骨密度低引起的骨裂縫、關節炎、肩周炎、類風濕、骨質疏鬆等關節骨問題。
第二個要素：蛋白質。
蛋白質是構成身體的主要物質，也是構成肌肉和骨骼的主要物質。 在老年人群中，骨骼肌老化是一種普遍現象，而人體內蛋白質含量過低，會引起肌肉收縮，導致身體虛弱。 因此，老年人應增加飲食中的蛋白質含量，尤其是三餐多吃蛋白質食物。 老年人比其他營養素需要更多的蛋白質。 長者應攝入 08克蛋白質，即乙個50公斤老人每天40克蛋白質。