春天滋養脾胃，暖身健康！ 一招一方，幫你遠離脾胃不適

春天，一切都恢復了活力，充滿了生機。 但在這個充滿希望的季節，有些人經常感到胃部不適和食慾不振。

中醫常說“脾喜熱怕冷”。那麼，在春暖花開的季節裡，如何呵護脾胃，保持健康呢？

今天，我們就來聊聊春季如何通過“做一件事，吃一件事”強脾興氣，讓脾胃不再虛弱！

1.做一件事

“做點什麼”是指：在春季增加戶外活動，尤其是晨練。 春天是人體新陳代謝旺盛的時期。

早上，當太陽公升起，溫度適中時，此時進行適量的戶外活動，例如：散步、慢跑、太極拳能促進氣血迴圈，改善脾胃的運輸功能。 活動身體，讓陽氣在體內上公升，有助於驅散脾胃寒氣，增強脾胃的消化功能。

2.吃點東西

“吃東西”的意思是選擇適合春季養生的食物調節脾胃。 在眾多成分中，山藥、紅棗、糯公尺等食物是春天滋脾胃的好產品。

紅棗有補氣補血、健脾健胃的作用，可煲湯、粥煮或直接食用; 山藥既是食材又是藥材，素有“脾胃藥”之稱，能滋脾腎，補氣養陰，適合燉湯或炒菜; 糯公尺能散熱散冷，活氣健脾，可製成糯公尺粥或糯公尺。

除了這些傳統食材，現代營養也推薦我們多吃富含膳食纖維和維生素的新鮮蔬菜和水果如：菠菜、春芽、士多啤梨等。 這些食物不僅能提供豐富的營養，還能促進腸道蠕動，幫助消化，減輕脾胃負擔。

當然，春養生不僅限於“做一件事，吃一件事”，還需要結合日常生活的方方面面，全面調節脾胃。 例如，保持良好的作息習慣，避免熬夜和疲勞; 保持良好的心情，避免過度焦慮和壓力; 注意食品衛生，避免暴飲暴食等。 只有全面調理，才能真正強脾活氣，遠離脾胃不適。

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