它是 24 個節氣中的第三個，當太陽達到黃道經度 345 度時，節氣就到了。 動物在冬天藏在土壤中，如果不喝不吃，就叫“蜇”; 而“刺痛”是上天用雷聲喚醒沉睡的動物的日子。 說到蜇人，溫度公升高，雷聲驟然響起，雨水增多，萬物發芽，民間有“春雷萬物生長”、“蜇人節聽雷聲，喚醒休眠越冬蟲”等諺語。
春雷是春姑娘的腳步，是萬物復甦的協奏曲，刺痛季節天氣漸暖和，戶外運動有助於保持身體的活力，增強身體的免疫力和抗病能力。 經過乙個冬天的“冬眠”，你已經迫不及待地想嘗試了嗎？ 今天就給大家介紹一下跑步的要領，上海有8條寶跑路線，一起來看看吧
每個人都可以跑。
但是這項簡單的運動。
你真的做對了嗎？
今天小布就來教你。
建立正確執行形式的四個步驟。
幫助每個人跑出健康和風格！
1.挺直你的背部。
跑步時，頭部、頸部和背部成一條直線，眼睛直視前方，不要向上或向下看。 跑步時，左右搖晃身體不僅會增加不必要的體力消耗，還會破壞跑步的直線度，影響跑步效率。
2.主動擺臂
最好的姿勢是自然彎曲手臂，雙手握成半拳，跑步時隨著步伐來回擺動，這樣肘部不暴露在前面，手也不暴露在外。
3.肩膀放鬆，臀部收緊
跑步時充分放鬆肩膀，不要聳聳肩，同時收緊臀部，為我們提供前進的動力。 注意控制你的步伐，並嘗試將每一步直接落在你的身體前面。 刻意增加步幅會導致在空中停留的時間更長，重心波動更大，著陸力更重，在增加消耗的同時會給關節和韌帶帶來更大的壓力，容易造成傷害。
4.著陸姿勢應正確
跑步時，腳背著地時，快速滾動腳掌，最後將前腳掌推離地面。 著陸時一定要將腳趾筆直指向前方。 腳底著地對骨骼和關節的影響更大; 內側或外側八分會增加膝關節的負擔。
最後，小布被送到了大家的手中。
上海的8條寶藏跑步路線。
讓我們來看看浦東是什麼？
1.滴水湖周邊湖健身步道
位址：
浦東新區環湖
2.浦東濱江步道
位址：
楊浦大橋到旭浦大橋河畔。
3.世紀公園外徑
位址：
浦東新區世紀公園外環。
4.南浦大橋健身步道
位址：
黃浦區陸家浜路89號。
5.龍年僅限於“龍”路線
位址：
黃浦區老城區周邊。
6.徐匯濱江
位址：
徐匯區東安路與龍騰大道交匯處以東。
7.貴江路中央綠道健身步道
位址：
南起梅龍路，北至漕寶路。
8.蘇州溪華正步道
位址：
長寧區華陽路20弄（東入口），中山公園地鐵3號門（西入口）對面。
編輯：張子偉。
資料來源：市體育局。
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