到了五六十歲，身體的各種機能都會進入乙個快速衰退的時期，衰退是不可避免的，但可以完全減緩衰退的速度，只有這樣才有可能延長壽命，這就需要乙個人的身體打下良好的基礎。 那麼，你五六十歲的時候，現在的身體狀況如何呢？
有兩個簡單的測試可以幫助您了解自己的身體狀況。
俗稱金雞獨立，看看你能堅持多久？ 這個測試主要是看身體平衡的好壞，也測試肌肉流失的程度，尤其是下肢肌肉的力量，要知道強壯的小腿被稱為第二心臟，平衡越強表明身體健康越好。
測試方法是：：赤腳站在牆壁或桌子旁邊，以便在站立不穩時有支撐保護，將乙隻腳抬離地面3-5厘公尺，啟動定時器; 之後，切換到另乙隻腳，可以多次進行，持續時間最長的是最終結果。
注意金雞一般要求閉著眼睛完成，如果真的不可能完成或者閉著眼睛有危險，也可以睜著眼睛做，兩種方法的評價標準不同。
我們來看看對金雞獨立要求持開放態度的50-60歲人群，男性不低於41歲5秒，女性不少於40秒9 秒; 如果閉上眼睛，男性不少於86秒，女性不少於6秒4 秒。
從60歲以上的人滿足獨立要求的要求來看，男性不低於33歲8秒，女性不少於30秒4 秒。 如果閉上眼睛，男性不少於51 秒，女性不少於 3 秒6 秒。
你的成績如何？ 如果你不符合要求，就意味著你的衰老速度比實際年齡快，你應該從改變你的生活習慣開始，特別是加強運動以確保長壽。
心肺功能如何直接反映身體狀況，關係到預期壽命的長短，可以通過乙個簡單的測試來了解，這就是步行，如果不能在自己這個年齡完成相應的步行要求，就需要及時尋求醫生的幫助，找到原因並制定改善計畫。
測試方法是：：最好選擇運動場館或學校操場，可以更清楚的知道自己走了多少距離，用手機計時1600公尺，看看需要多長時間，評判標準是：
對於50-60歲的人，達到標準的時間男性不超過16分30秒，女性不超過18分06秒。
對於60歲以上的人，達到標準的時間男性不超過17分18秒，女性不超過19分12秒。
請注意，測試需要步行，這是盡可能快的，但不是慢跑，更不用說快跑了。
你在這兩項測試中表現如何？ **為親朋好友測試一下，別忘了每天點選關注聽健康，讓你每天都能學習健康知識！