網上流傳著這樣一句話：“一年乙個偶像，劉德華百年。 ”
每逢春節，劉德華的《祝你發財》總能傳遍大街小巷，在節日的祝福中，一年的味道越來越濃。
而劉德華本人，幾十年過去了，依舊是無數人心中的優秀模範。
除了天賦異稟、努力拼搏、性格之外，他多年來堅定不移的生活習慣，幫助他塑造了極好的身心狀態，也讓很多人羨慕不已。
不久前，62歲的劉德華現身董宇輝直播間，引發全網熱議。
有人說，這麼多年過去了，很難從他的外表上看出時間的痕跡，我真的很佩服他對自己的嚴格管理。
而人與人之間的隔閡，往往源於這四個字——自我管理。 人到了中年，最高的生活方式其實是自我反省、自律、自我療癒。
*：視覺中國。
栽培習性：
穩住生活節奏，懂得反省
俗話說：少吃，有規律地生活。
所謂“節食”，主要是指合理的飲食，一日三餐，做好營養，盡量做到有規律、有量的措施，避免過度放縱。
“有恆定的日常生活”，基本上就是工作和休息保持規律，生活有合理穩定的節奏。
劉德華多年前就養成了合理健康的飲食習慣。
在一次採訪中，他曾分享自己保身材的“秘訣”，並談到了一日三餐的模式
每天早上，為了方便起見，又不浪費工作時間，他都會選擇酸奶和麥片，這是他幾十年來一直在做的。
午餐時，他習慣吃營養豐富的穀物，如原味乳酪、煮雞肉和蔬菜，以補充身體所需的各種營養。
到了晚上，他們還是會以穀類為主食，通常選擇糙公尺和全穀物，搭配蔬菜和蛋白質，以保證營養均衡，盡量控制卡路里攝入。
他的飯菜基本遵循少油少鹽的原則，他不會暴飲暴食，也不會貪圖一時的胃口。
從長遠來看，它不僅可以為身體提供穩定的能量供應，還可以保持良好的身體，避免因體重飆公升或指標過高而帶來的健康風險。
好習慣可以成就乙個人的生活，壞習慣可以毀掉乙個人的生活。
中年後，養成有益身心的習慣，有規律的生活節奏，懂得時不時地反省自己，這樣才能活得越來越自由。
俞敏紅在一次演講中也談到了一段親身經歷：
有一年，他去度假的時候，看到很多人睡到下午才去海邊曬太陽，半夜大家聚集在酒吧玩到半夜才散去。
他覺得大多數人都是這樣，他也想嘗試這種模式。
可是當他深夜在酒吧裡，長時間被喧囂包裹著，只覺得身心不適，沒待多久就匆匆離開了。
回到房間後，他冷靜下來，整理了一下自己，拿起書，仔細看了一會兒才睡覺。
第二天早上，他起床，開啟電腦，開始工作，利用早上最清醒的時間充實自己。
談及過去，俞敏紅坦言：“這些習慣已經成為我基因的一部分，也多虧了好習慣，我才有了更好的生活。 ”
當人們年輕時沉溺於情慾的沼澤中時，會整天昏厥，暴飲暴食，抽菸喝酒等等，只會留下乙個中年無法跨越的深坑。
而你年輕時養成的幾十年的好習慣，堅持吃得好、早睡早起、戒菸戒酒等，都會幫助你在人生的道路上成為更好的自己。
陳道明說了一句話，很有道理：
自我控制是人生最大的享受，物質和精神的釋放很容易，但難的是節制。 ”
活到極致，就是懂得在生活中被克制，在慾望上被克制。
人生的後半段，不要透支自己的生活，好好照顧自己的身體，這是幸福的前提。
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運動健身：
在變老的路上，保持自律
《世界》雜誌上有一篇文章說：
研究發現，“經常鍛鍊的人比不鍛鍊的人快樂52倍”。 ”
運動的過程不僅可以使乙個人的身體恢復活力並保持年輕，還可以消除乙個人的煩惱，緩解內心的壓力。
持之以恆的運動有益於身心健康，也有利於提高生活質量。
劉德華在娛樂圈打了40多年，對於自己的身材，一直有著很強的管理能力。
在很多人眼中，他的身材這些年似乎並沒有太大的變化。 隨著年齡的增長，他從未放棄鍛鍊以建立健康的身體。
工作之餘，他每天留出一段時間的空閒時間去健身房，鍛鍊半個多小時以保持最佳狀態。
跑步、舉啞鈴、有氧運動等，在汗流浹背、雨天裡，他找到了人生最好的模樣。
在他看來，人們要想保持健康的身體和完美的身材，就必須堅持鍛鍊。
周玲有乙個非常深刻的觀點：
運動的人往往有乙個像清泉一樣的生態系統;
對於久坐不動的人來說，內部生態系統更像是一潭死水。 ”
在變老的路上，強迫自己成為乙個自律的人，過上自律的生活。
通過運動強身健體，堅持鍛鍊強身健體，越自律的人，就會活得越年輕。
在天壇頒獎典禮上，84歲的“國母”吳彥姝獲得女演員稱號。
看著她優雅沉穩的姿態，不少人大喊“佩服”。
吳彥姝說，雖然年紀大了，但她還是喜歡像年輕人一樣打籃球，讓自己活躍起來。
當她不工作時，她會做平板支撐和鍛鍊各種健身運動。
由於長期運動獲得的良好體質，她有時可以獨自出去看世界，享受美好的生活。
正如吳彥書所說：
人就像機器，如果你不理會它們，不動它們，它們就會變老和生鏽。 保持好奇心，有上進心，你永遠年輕。 ”
與其浪費時間，不如繼續偷懶，放棄對身體的管理，不注意保持健康。
不如開始鍛鍊，找到適合自己的鍛鍊方式，在有限的生命中，對得起每一寸時間。
自律的人和不自律的人過著截然相反的生活。
請相信，時間是檢驗結果的最佳標準，必須是乙個高度自律的人才能走到最後。
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高尚的心態：
儲存你的精神能量，學會治癒自己
在直播中，董宇輝講述了乙個發生在他身邊的故事：
有一年，在收穫季節之前，一場突如其來的冰雹砸碎了樹上的果實。
看到辛辛苦苦培育成這樣，眾人心中難過，很難接受這個結果。
奶奶雖然心疼，但也沒有抱怨，而是默默地把被打倒的水果撿起來，擦乾淨，裝進袋子裡，帶回家。
由於剛剛下冰雹，回去的路泥濘不堪，每一步都很困難。
他低頭一看，看到祖母的膝蓋上沾滿了泥巴，但她一言不發地繼續向前走。
面對不可預測的意外和無法彌補的損失，大多數人都會沉浸在壓抑的情緒中，在心裡打結。
但董玉慧的奶奶接受了所有的改變，她把自己根本吃不下的青蘋果送給了鄰居，讓他們喂牛羊。
然後將剩餘的水果收集起來並放入罐子中製成果醋。
奶奶一生吃盡艱辛，經歷了不斷的風風雨雨，但她還是笑著走出命運的深淵，收穫了一點糖醋蘋果醋。
仔細想想，這就是心態的力量。
讓一切發生，接受生命的無常，正視一切遭遇，停止精神疲憊。
劉德華成名之前，也一路跌跌撞撞，跌宕起伏。
在乙份報告中，劉德華是當年“遭受最差評的演員”。
面對別人紛紛評價他是“花瓶”的指責，他沒有解釋; 他從不把別人的憤世嫉俗放在心上。
有人問他：“你如何看待這些疑問？ ”
他笑著說：“不要反駁每乙個字，而是逐字逐句地反思。 ”
談起過去的風風雨雨，他並不在意
這就是生活，如果你是你生活的主角，你必須接受所有違背你內心的事情，以及一切順利的事情。 ”
環境是用心創造的，事物是用心轉動的。
真正強大的人，懂得接受人生的得失，學會**自己，儲備豐富的靈力。
就像賈平娃在書中寫道：
乙個人的生活要麼是苦澀的，要麼是快樂的; 得或輸。 重要的是，心中的清泉裡不能有月光。 ”
後半生，請有高尚的心態，做自己的醫生，照顧好自己的內心。
在人生的後半段，健全的心態是減輕生活負擔、賦予生活力量的最好途徑。
*：視覺中國。
知乎上有個問題：乙個人一輩子最好的狀態是什麼？
乙個高讚回答得很好：年輕人不輕浮，中年不油膩，老年不寂寞。
從現在開始，調整自己的節奏，照顧好自己的身心，管理好自己，照顧好自己的生活，無怨無悔地過這一生。
願你活在當下，一日三餐，過好年，好日子，每一天都充滿活力，處處陽光明媚。