今年春晚舞台上，周深和熊貓花花一起演繹了八段錦的節目《健康到秩序》，奪得歌舞收視冠軍。
其實已經不是第一次對八段錦進行官方宣傳了，去年央視教育頻道的《健康之路》對八段錦做了兩次特別介紹。
體育頻道也每隔三五次公示，國家體育總局製作了好幾部八段錦教學**，其中流傳最廣的是楊柏龍教授表演的13分鐘**。
那麼，八段錦有哪些值得正式和頻繁使用安利的好處呢？
八段金是一套獨立、完整的健身**，起源於北宋，至今已有800多年的歷史。 古人把這套動作比作“錦緞”，寓意五顏六色、美麗奢華。 這個**分為八個部分，每個部分乙個動作，所以被稱為“錦緞的八段”。 其動作舒展優美，祛疾健美，效果極佳，編舞精湛，動作完美。
對於想要成為最佳健身的普通人來說，與其他健身專案相比，八段金的優勢突出，簡單方便，可謂是乙個高效的專案。
首先，它簡單方便。 八段金動作簡單，跟著**練習幾天就能很快熟悉，整個練習只需要13分鐘，而且沒有裝置，不受場地限制，殺掉各種健身專案，需要練習工具、輔助道具、合適的場地。
二是效果顯著。 八段金適合男女老少，13分鐘動作到位消耗100多千卡，相當於跑步消耗的卡路里。
三是強身健體，治病。 《八段錦》中的八招中有八招具有獨特的功德，被稱為“一招就是良藥”。
第一種：兩隻手扶著天裡三交。
“雙手撐天”就是抬起胸腹，拉出腰背，使綁在脊柱上的五臟六臟六腑和三焦抬起來，三焦暢通無阻，陽氣提公升，去除體內的寒潮濁氣。
第二種風格：左右弓像射鷹。
通過拉弓將整個肩膀和背部展開，食指尖在拉到最圓的地方時會略微麻木，這是沿著肩膀、頸部和整個手臂的大腸經絡，這對便秘和腹脹的人非常有用。
第三種形式：調節脾胃必須單手。
左右掌心撐天壓地，進一步舒展大腸經，舒展按摩脾胃，助消化。 同時，也舒展了兩翼的肝膽，宣傳了肝氣，開闊了心情。
第四種：五勞七傷回首。
動作主要是轉腰彎側，胸腹與後腰的協調磨動作，能有效“刺激”胸腹，起到調節五臟六腑功能的作用，從而暢通氣血流。
第五種方式：搖頭搖尾，讓你的心被點燃。
這個動作是通過搖晃身體來進行的，使脖子和尾巴盡可能長時間地伸展，速度柔和、緩慢、一致。 對於經常著火、口腔潰瘍、喉嚨痛、痤瘡等著火的人，中下層燒焦潮濕的人，有神奇的效果。
第六個姿勢：雙手爬腳，加強腎臟和腰部。
動作主要是俯身按壓，爬腳和臀部，利用腰部的力量帶動身體完成。 能充分刺激足陽膀胱和足少陰腎經的經絡氣運轉，改善體內氣血迴圈。 本款**對腹部器官和組織也有顯著作用，可用於輔助治療**、泌尿、生殖等全身性疾病。
第七式：收斂拳頭，增加力量。
它的動作主要是伸展拳頭，盯著憤怒的眼睛，拳頭手臂向後伸展，拳頭向前伸展，調動胸口的氣，使氣血暢通。 它可以幫助提高身體的反應能力，加強全身肌肉骨骼的協調和平衡，提高身體的穩定性。
第八種：七起起落落的背後。
這個動作通過腳趾抓住地面，抬起肛門並收緊腹部，使六個內臟處於緊張狀態。 落下時，如山如河**，震動脊梁和脈搏。 這就是八段金的完成，做完一套**後，重組身體的氣，回歸本源。
古老的八段金因其深厚的理論基礎和顯著的運動效果而被稱為長壽功，因此成為經常使用安利的官方理由。 畢竟，在這個快節奏生活的時代，無論是傳統還是現代，身體健康都是我們的首要追求。
修身養性的第一步——強身健體，你今天練過嗎？