中醫調理分享！改善失眠的 6 種絕妙方法

現在很多朋友都為失眠而煩惱，因為脾胃不好就醒來，有時候一晚上能醒四五次，這是非常毀滅性的。

今天，張醫生就和大家分享一下中醫如何調節脾胃，讓你安然入睡。

效能

當我睡覺時，我似乎整晚都睡著了，白天我感到精力不足、健忘、注意力不集中，有時還會心悸。

原因

屬於營氣不足型別，心血不足，需要滋養心靈，鎮靜神經。

食譜：白脈安神飲料

成分：小麥、百合、蓮子肉、大棗。

做法：一起燉，連續燉兩次得到汁液，隨時飲用。

效能：即使放下手機，翻過來也睡不著，偶爾會覺得胸口脹脹。

原因：屬於肝淤滯、氣淤滯型，主要用於緩解肝鬱悶。

補救 措施：多吃小公尺、龍眼肉等食物;也要注意養生精神，消除後顧之憂和緊張。

效能：即使睡著了也容易醒來，晚上睡不好覺。

原因：屬於脾胃不和諧型，以健脾鎮靜神經為主。

食譜：小公尺蓮子百合粥

成分：小公尺、蓮子、百合。

做法：用適量水煮成粥食用，粥口感清淡，能滋養心靈，鎮靜神經。

效能：我根本睡不著，眼睛發紅，嘴巴苦澀，大便幹，舌頭紅黃相間。

原因：屬於心肝火型，主要用於清熱解火。

食譜：酸棗仁粥

食材：酸棗仁、粳公尺。

做法：將酸棗仁搗碎，取汁，與粳公尺和汁一起煮成粥;它可以在每晚睡前食用，也可以用玫瑰浸泡在水中。

效能： 我不確定我是否睡著了，我似乎一直醒著。

原因：多為由於身體虛弱，心熱，表現為心煩意亂、失眠。

補救 措施：多吃黑色食物;黑公尺、黑花生、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、山藥、壽烏等;也可以用艾灸補腎，只要堅持下去，效果會很好。

效能：早起，卻醒來就睡著了，茫然無措地直到天亮;它通常伴有喉嚨乾燥、口幹、座瘡和盜汗的症狀。

原因：屬於積血熱型，是由體內劇烈的熱毒引起的。

食譜：可以經常吃冷熱的血液食物，平時多吃蓮藕、相思花、綠豆、一姑任、金銀花等;它也可以與生地、丹皮、金合歡和菊花湯一起飲用。