打破空氣，平靜神經，保持完整性
- 打破煤氣，把五湯還回去
人們為什麼會焦慮？
回到你自己，你為什麼焦慮？
無非就是這幾點，對未知的恐懼，對失敗的恐懼，得不到你想要的等等。
事實上，慢慢地，你會弄清楚一件事，沒有什麼能真正傷害你。
讓你焦慮和害怕的想法不會傷害你。 那些人傷害不了你。
別人的否定、不贊成、貶低和誹謗仍然傷害不了你。
縈繞在你腦海中的恐懼，困擾你的恐懼，對未來的焦慮，災難性後果的預設，風險和極端的可能性，只是大腦對你的欺騙。
它甚至愚弄了你的身體。
事實上，你所害怕的事情大多不會發生。
我們大多數人有時會對未來還沒有發生的事情感到焦慮，而這種焦慮其實就是對未來缺乏信心。
有一種說法是，焦慮是正常的，我們之所以焦慮，是因為我們對現狀不滿意，我們想變得更好，所以我們很焦慮。
不完全準確。
如果我們對現狀的不滿只存在於焦慮中，那麼現狀就不會改變，我們必須對事情採取行動和實踐。
王陽明的“知行合一”主張，做事不僅要思考，還要實踐，只是想而不做，這不就是禪修嗎？
當我們採取行動，按部就班地去做，做得越來越好時，焦慮自然會慢慢緩解，甚至暫時消失。
除了認知方面，生活習慣也應該改變。
少吃多睡。
中醫思維的本質是：當身體光滑不堵塞時，自然會健康。
1.少吃：
午飯後不要吃東西"這是佛陀為僧侶定下的戒律，修行者身心清淨，消耗的能量很少，現在適合人們學習，因為現代人普遍的問題是吃得太多而不是營養不良。
1.少油、少糖、少鹽、少細粒、少辣刺激。
2、每餐不要填得太飽，慢慢咀嚼，注意品質。
3、睡前3小時不要暴飲暴食，減輕消化負擔後再睡覺。
小公尺粥和大棗真的能養胃補氣補血。
2.多睡一會兒。
晚上11點以後，人體的陰氣最充沛，需要安靜地躺下。 睡眠障礙有三個原因：
首先，心臟和腎臟不相通。
第二，血液不足。
第三，胃部不和諧。
越是強迫自己入睡，越是睡不著，所以不如讓緊張的神經放鬆一下，起床看幾頁，想一些愉快的事情，或者按摩一下身上的穴位，這樣才能更快入睡。
保持健康的關鍵是睡個好覺。
中醫認為，對於健康的身體來說，睡眠佔70%。 我們常常不知道自己是否真的需要吃的東西，但是如果我們睡個好覺，我們的身體就會醒來，發現我們收穫了很多。
問題：[抑鬱症並不可怕（開頭為小寫）]請註明來源。
鬆弛五臟五腑之氣，開啟五內臟的凹陷五臟六腑之火，五內臟之意志調五風琴之神- 打破煤氣，把五湯還回去