看到這個標題感到驚訝嗎？ 我真的沒想到睡覺會讓人變醜？！
其實，睡覺使人醜陋的乙個重要原因就是睡姿的問題。 無論你的睡眠有多好，睡錯姿勢會讓你在不知不覺中變得醜陋。
給大家分享3種讓人醜陋的睡姿如果被打中，記得盡快改掉這些壞習慣！
1.張著嘴睡覺
當你睡覺，長時間張開嘴呼吸時，你的舌頭被迫下垂，牙齒的上弓失去舌頭的力量，趨於慢慢變窄，導致上前牙擁擠或前凸結果，齙牙，嘴唇肥大等。
另外長期張口呼吸也會導致口腔問題，如口臭、蛀牙、牙齦炎和呼吸系統疾病。
因此，如果你有張嘴睡覺的習慣，通常可以嘗試通過上下唇和面部肌肉訓練來改善它，即用上下唇握住一張硬紙，讓嘴唇自然閉合，通過鼻子呼吸。
2.側睡
如果你長時間側睡，這可能導致臉部一側過度擠壓所謂的大臉和小臉就是這樣來的！ 此外，臉上的細紋、鼻唇溝和眼袋會變得不對稱。
另外，如果不及時清洗枕頭，臉部會接觸到更多的細菌，臉部腐爛的幾率會增加，這是不好的。
所以，最好是矯正你的睡姿，在入睡前可以按照你習慣的方向側臥一會兒，等你覺得困了再躺在另一邊，最後覺得受不了睡著，就躺下睡覺。
如果你真的不能改變它。 換成柔軟透氣的枕頭，並經常清洗枕套，以減少臉部過度擠壓和細菌接觸的機會。
3.開啟燈睡覺
對於一些怕黑的朋友來說，很容易養成開燈睡覺的習慣。
其實，開著燈睡覺對睡眠不好，會的抑制人體分泌的褪黑素，誘導睡眠，使我們更難入睡，從長遠來看，睡眠質量會明顯下降。
此外，開著燈睡覺也可能使人更胖。 乙個研究小組已經發現開著燈睡覺比關燈睡覺至少 5 公斤或更多的風險高 17%。究其原因，開著燈睡覺會影響睡眠質量，體內瘦素分泌減少，飢餓感增加，人會傾向於吃高熱量的食物。
所以最好的辦法是關燈睡覺，避免來自電視和電腦等各種電子螢幕的人造光源。
如果實在不敢關燈睡覺，可以使用具有定時功能的夜燈智慧型關機插座，也可以提前設定關燈時間。