希望，希望，天氣終於變暖了。 壞訊息是：該死的南方回歸又來了。
地面濕滑; 牆壁在滴水; 衣服，溼了; 心是冷......
這些天你也覺得不舒服嗎？ “潮濕”的天氣真的很不愉快，潮濕的環境容易滋生細菌，這也會影響身體的新陳代謝和免疫系統，造成一系列健康問題。
那麼，我們應該如何應對“重返南天”呢？
回到南田容易誘發5大健康問題
（1）呼吸道感染：潮濕的環境是細菌和病毒的滋生地。 長時間處於這樣的環境中，很容易損傷人體呼吸道的粘膜，導致抵抗力下降，容易引起感冒、咳嗽、喉嚨痛等呼吸道感染症狀。 特別是兒童和老人需要特別注意預防和其他免疫力較弱的人。
（2）**過敏：**它是人體最大的器官，也是與外界環境直接接觸的部分。 在惠安田，由於空氣濕度高，容易變得潮濕，為各種細菌和真菌提供了良好的生長環境。 因此，濕疹、皮炎、蕁麻疹等過敏性疾病在這個季節尤為常見。 患者可能會出現瘙癢、發紅、腫脹和脫皮等症狀，嚴重時甚至影響正常生活。
（3）關節疼痛：對於患有關節炎的人來說，回到南田無疑是一段艱難的時期。 水分會侵入關節，導致關節周圍的血液迴圈不良，從而加劇關節疼痛和腫脹。 這也是為什麼很多人在這個季節會感到“風濕痛”的原因。
（4）胃腸道不適：一方面，潮濕的環境加速了食物中細菌的繁殖，因此需要小心食物中毒。 此外，在潮濕的環境中，人們往往會食慾不振，脾胃失調，也容易出現腸胃紊亂。
（5）心腦血管疾病：雖然天氣暖和，但還是忽冷忽熱，晝夜溫差大，容易誘發心腦血管疾病。 對於高血壓患者來說，更重要的是要注意溫度變化和氣壓波動，以免感冒。
回到南田養生：不僅要防止外在濕氣，還要防止內濕
中醫認為濕氣是陰惡，易傷陽氣，其病纏身難治，是“萬惡之源”。
水分分為外濕和內溼兩種，其中，環境濕度是造成外濕的主要原因。 內濕是指濕氣從體內生長出來，如果人體內臟功能失調，特別是脾胃運輸功能減弱，就容易導致體內水分和體液代謝異常，導致體內濕氣。
當人長期處於潮濕的環境中時，身體也會出現“溼體質”的表現，如大便不成形、身體沉重、頭髮油膩、乏力乏力、咳嗽有痰、臉上長痘痘等。 防潮控潮，既要防外潮又要防潮。
面對潮濕的天氣，我們可以：
（1）早晚關閉門窗：早晚是防潮的關鍵時段，避免開啟門窗，尤其是朝南和東南的門窗; 當屋內濕度較低時，可以開啟窗戶通風。
（2）使用防潮工具：在室內潮濕的地方，可以鋪設厚紙板、乾燥劑、竹炭、吸濕箱等物品進行除濕。 如果可能，可以使用除濕機。
（3）保持家中清潔衛生潮濕的環境容易滋生細菌，因此請保持家中環境清潔衛生，定期清理垃圾和積水。 清潔地板時，可以嘗試用溫鹽水拖地，對水分也有一定影響。
（4）及時晾曬衣物有些人的衣服只是掛著不晾，匆匆出門的時候，拿一件還沒完全幹的衣服穿上，卻不知道自己可能會“穿一具細菌”。 我們回到南田的時候，要多注意保持衣服、褲子、鞋襪的乾燥，我們可以使用烘乾機或吹風機，除了烘乾衣服外，還可以起到高溫殺菌和殺菌的作用。
在調節內濕方面，我們可以結合飲食和運動，進行全面的調理。 在飲食方面，要清淡易消化，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。 同時，您可以吃具有健脾祛濕作用的食物。
健脾祛濕的食物有哪些？
大麥：大麥有健脾濕氣、清熱排膿的作用，是南天祛濕的理想食物。
紅小豆：紅小豆有稀釋水分、消腫、解毒、膿氣的作用，與大麥一起食用效果更好。
山藥：山藥有補脾養胃、活肺、補腎和收斂精氣的作用，適合在南方食用，健脾祛濕。
鯽：鯽魚具有健脾健溼、調胃、活血活血的作用，是我國南方飲食療法的好選擇。
冬瓜：冬瓜具有清熱清水、消腫解毒的作用，適合在惠天食用，緩解水腫症狀。
此外，適當的運動可以幫助增強身體的免疫力，提高抵抗力，保持良好的心情。 建議選擇輕度運動，如散步、瑜伽、練習八段金等，這樣身體才能微微出汗，避免劇烈運動引起的出汗過多。