不知道從什麼時候睡個好覺已經成為一種“奢侈”，根據《2017亞馬遜中國睡眠地圖》的分析資料，超過80%的中國人睡眠時間不足8小時，近80%的受訪者因熬夜而飽受健康問題困擾。
什麼是高亮度電子產品？
手機不離開身體，這是現在年輕人普遍存在的問題，甚至在睡覺前，你都要刷app才能安然入睡，但你會發現，原來的困倦永遠無法進入睡眠狀態，這就形成了所謂的失眠。 如果你正在為睡眠而苦苦掙扎，也許你的平板電腦或手機是罪魁禍首。
來自照明研究中心的Mariana Figueiro和她的團隊的一項研究結果表明，在晚上使用iPad兩個小時可以抑制人體內褪黑激素的形成。 這是人體生物鐘正常運作的重要激素。 這種激素使人感到困倦。 如果這個訊號被延遲，睡眠也可能被延遲。 其他研究表明，如果“長時間這樣做，身體的生物鐘可能會被打亂。 “可能是最嚴重的健康問題。
亮度很重要。 乙個人暴露的光量、波長和暴露的持續時間都決定了褪黑激素的形成。 平板電腦和手機發出的藍光可以延緩這種激素的形成。 研究人員在夜間閱讀時戴著光度計眼鏡，測試結果表明，強光的強度與黑色素的延遲形成之間存在直接相關性。
如何爭取使用智慧型手環（手錶）？
除了高亮度電子產品引起的睡眠障礙外，還有一款**——智慧型手環（手錶）。 您可以使用智慧型手環（手錶）的睡眠輔助和心率監測功能來監測您的睡眠，但它真的正確使用嗎？
首先，不正確的佩戴姿勢和佩戴位置會導致心率測量錯誤甚至失敗。
正確的佩戴姿勢。
其次，手鐲（手錶）等電子產品的設計過於笨重，會影響手腕和睡眠。 由於智慧型手環產品的屬性，它總是附著在人體的手腕上，甚至很多使用者在每天睡覺時都不會摘下它。 但無論產品設計多麼好，功能多麼強大，它必須始終佩戴舒適。 雖然佩戴舒適度的問題因人而異，但手鐲的重量和腕帶的材質都會在一定程度上影響佩戴感覺。 睡覺是一天中最放鬆的時間，不舒服的穿著會帶來抑鬱感，從而影響睡眠。
一些睡個好覺的好建議。
雖然睡前使用電子裝置會擾亂睡眠，但正確合理使用不僅不會擾亂睡眠，反而能更好地促進睡眠。 我們現在能做的，就是睡前使用手機、平板時把亮度調到最低; 佩戴設計較輕的手鐲（手錶）。 此外，我想推薦一些產品來幫助您入睡。
睡前聽聽舒緩**是個不錯的選擇！ Sleepphones 最大的區別在於它們有柔軟的頭帶和嵌入式耳機，不僅可以充當眼罩，還可以幫助您阻擋打鼾。
睡眠電話。
Marpac Dohm 家用白雜訊助眠劑是一種助眠劑，它利用自然白雜訊的原理來阻擋周圍環境的各種噪音，緩解壓力，提高睡眠質量。
Marpac Dohm 家用白雜訊助眠劑。
如果你不能保證你的睡眠質量，至少你可以選擇你是否每天睡得健康。 IRIS無繩除蟎器配有蟎塵感測器和真空無刷真空吸塵器，還可以通過紫外線照射去除床上用品上的蟎蟲和細菌。
IRIS除蟎器IC-FDCIC
除了舒適的床上用品外，合適的睡眠氛圍還可以提高睡眠質量。 飛利浦 Hue GO LED 看起來像乙個精緻的碗，但它實際上是乙個智慧型智慧型燈。 它不僅可以通過語音控制，還可以識別不同的氣氛並自動匹配適當的環境光。
飛利浦 Hue Go LED 無線智慧型燈。