火龍果。
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火龍果富含營養成分、植物營養素、鐵、鈣、抗氧化劑、蛋白質、胡蘿蔔素、多不飽和脂肪酸、維生素B和C。 它是一種火熱的熱帶水果，不僅味道好，而且可以增強免疫系統。 它還含有captin，這是一種光化學物質，通常被新增到藥物中以緩解心臟問題。
開心果。 
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開心果是泥土堅果，富含優質脂肪、抗氧化劑和植物甾醇。 這些都讓您的**保持最佳狀態。 開心果還含有鉀和蛋白質，不含膽固醇。
南瓜。 
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南瓜不僅能給拿鐵咖啡增添風味，而且還富含抗氧化劑和維生素。 它是一種富含纖維、維生素原-胡蘿蔔素、植物雌激素、維生素 C 和鉀的超級食物。 因此，南瓜可以增強您的免疫力，幫助**，改善您的眼睛健康，確保您的血壓恰到好處，控制膽固醇水平，最重要的是，改善您的心臟健康。
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如果您想為任何菜餚新增濃郁的味道或風味，番茄醬是乙個不錯的選擇。 您可以將其用作比薩餅的基礎，或用作蘸醬。 也就是說，番茄醬的好處遠遠超出了味道。 番茄醬可降低血液中低密度脂蛋白的水平。 這通常被稱為壞膽固醇。 西紅柿還含有大量的番茄紅素，可以使你的**看起來更年輕，並顯著減少心臟病或心臟病發作的機會。
甘藍。 
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如果你小時候害怕抱子甘藍，現在是時候擺脫它了。 抱子甘藍含有人體正常運作所需的大量營養物質。 它們屬於十字花科，富含硫代葡萄糖苷、鐵、蛋白質和鉀。 因此，它們可以幫助您很好地排毒、對抗癌症並促進您的整體健康。
橄欖。 
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除了濃郁的味道外，橄欖還是一種健康的零食。 它們是任何比薩餅、沙拉甚至義大利面的絕佳搭配。 橄欖含有特殊的單飽和脂肪、營養素和抗氧化劑，有助於。 它們還可以在很大程度上降低患心臟病的風險。
肉桂。 
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肉桂是一種非常常見的香料，幾乎可以在你踏入的任何廚房中找到。 多年來，它一直被用作傳統的藥用香料，根據研究，它是您可以吃的最健康的香料之一。 肉桂富含鈣、纖維和錳，所有這些都有助於調節體內的葡萄糖和膽固醇水平，提高認知能力，並降低患心臟病的風險.
黃豆。 
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毛豆無疑是你能找到的最健康的零食之一。 它們也可能讓人上癮，但值得慶幸的是，它們富含營養。 在低膽固醇或低飽和脂肪的飲食中加入毛豆是個好主意，因為毛豆含有植物蛋白，並含有大量葉酸、降低膽固醇的植物甾醇和纖維。 其中的蛋白質將有助於降低患心臟病和膽固醇水平的風險。
羽衣甘藍。 
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羽衣甘藍家族很大，包括羽衣甘藍、白菜、捲心菜、西蘭花、捲心菜、抱子甘藍、蘿蔔和大頭菜。 羽衣甘藍是綠葉蔬菜的英雄，熱量低，但富含維生素 A、玉公尺黃質和葉黃素。 因此，它們可以降低肥胖、心臟病甚至糖尿病的風險。
水。 
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醫生和營養師總是敦促我們多喝水。 這是因為水是一種超級飲料，不僅可以讓你振作起來，而且對你的心臟整體健康也有好處。 僅此一項就應該鼓勵您每天保持水分。 水還可以促進新陳代謝，保持合理的體重，除了維持心臟的正常功能外，還有助於增強大腦和情緒。 因此，它可以促進心臟健康。
金槍魚。 *：pinterest.com
金槍魚俗稱“海雞”。 這是因為它不僅味道好，而且還含有大量對您的健康至關重要的氨基酸。 它們促進健康生長並增加肌肉組織的力量。 如果您購買金槍魚罐頭，您將受益於健康的 omega-3 脂肪酸，有助於調節心臟的整體健康。
樹 莓。 *：pinterest.com
如果你正在尋找維生素C的重要**，那麼你肯定需要多吃覆盆子。 首先，它們非常引人注目。 它們看起來很健康，很甜，還含有纖維、錳，脂肪含量低。
巴西堅果。 *：pinterest.com
巴西堅果無疑非常好吃。 他們來自南美洲，絕對是異國情調的英雄。 它們是主食，因此可以在許多人的廚房中找到它們。 這是因為它們含有大量脂肪，富含營養和抗氧化劑，當您需要對抗疾病時會派上用場。 因此，巴西堅果可以減少患心血管疾病的機會。
肥魚。 *：pinterest.com
如果我們從這個角度來看，那麼你會同意吃肥魚的想法聽起來不太好。 原因很簡單，高脂肪食物通常不是健康飲食的一部分。 然而，根據各種研究，某些富含脂肪的魚對你非常有益，你一定要吃它們。 富含脂肪的魚類包括湖鱒魚、鮭魚、鯡魚、鯖魚、金槍魚和沙丁魚。 這些都含有 omega-3 脂肪酸，因此，它們可以降低體內的膽固醇水平。 如果您想保護心臟健康，它們也是乙個不錯的選擇。
番茄。 *：pinterest.com
我們已經討論過番茄醬，但西紅柿本身也是超級食物。 它們為您的食物或您製作的任何沙拉提供豐富的風味。 西紅柿富含維生素C，還含有維生素A。 吃西紅柿還意味著您可以獲得急需的礦物質、纖維、鉀和番茄紅素。 根據研究，西紅柿作為一種富含維生素的營養素，在很大程度上可以預防心臟病。
巴西莓。 *：pinterest.com
說到冰沙，巴西莓一直很受歡迎。 這些天來，巴西莓也經常被新增到你的早餐碗中，這樣的早餐碗風靡一時。 無論您選擇在一天中的什麼時間吃巴西莓，您都會喜歡它，因為它們很好吃。 它們也是富含抗氧化劑的超級漿果，這意味著食用它們可以減少患心臟病、糖尿病甚至癌症的機會。
枸杞。 *：pinterest.com
這些也是超級漿果，富含鐵、抗氧化劑、維生素 C 和一些銅等營養物質。 所有這些都有助於您身體的正常運作，並將大大改善您的心血管力量和健康。 通過吃枸杞，您還可以獲得鐵，這是血紅蛋白正確攜帶和運輸氧氣進入人體細胞所必需的。
海藻。 *：pinterest.com
如果您正在尋找即將吃的壽司的完美搭配，那麼嘗試海藻怎麼樣？ 它還富含 omega-3，這在蔬菜中並不常見。 海藻還含有鉀、碘、鋅、鐵和鎂等營養物質，這意味著食用海藻可以促進心臟健康。 海藻還可以預防中風和心臟病，並讓您有充分的理由訂購另乙個壽司卷。
紅茶。 *：pinterest.com
紅茶無疑是您可以喝到的最舒適、最清爽的飲料之一，而且也很美味。 除了讓你感到溫暖和模糊之外，紅茶還含有保持心臟健康所需的抗氧化劑。 紅茶可以減少高血壓引起的併發症的機會，並降低體內壞膽固醇的水平。
花生醬。 *：pinterest.com
天然花生醬是最健康的營養素之一**。 它富含堅果味，因此也富含單飽和脂肪、蛋白質、維生素和纖維。 雖然由於花生醬的高卡路里含量，一些營養成分確實被破壞了，但它是一種富含蛋白質和脂肪的美味零食。 你知道這意味著什麼，它會讓你感覺更長時間的飽腹感。 花生醬還含有豐富的鉀，可以調節血壓，保持心臟健康。
土豆。 *：pinterest.com
如果我們遵循這裡的聲譽，那麼我們會說土豆含有大量的碳水化合物。 然而，馬鈴薯是一種重要的營養素**，可以給你帶來很多健康益處。 馬鈴薯含有鋅、纖維、鐵、鉀、維生素 B6 和維生素 C。 這些都有助於您身體的正常運作。 其中的礦物質和維生素還有助於降低血壓和體內膽固醇水平。 馬鈴薯可以保持心臟正常運作。
大麥。 *：pinterest.com
大麥是一種美味的穀物，在冬天可以做成美味的湯。 它富含鉀、維生素B6和纖維。 請記住，纖維是保持心臟健康和保持低膽固醇水平的好方法。
蘿蔔。 *：pinterest.com
蘿蔔被多次新增到沙拉中，但儘管營養豐富，但它是一種被嚴重低估的成分。 其中一些營養素包括維生素 C、纖維和鉀，它們都有助於保持身體健康. 蘿蔔調節消化，控制血壓，增強免疫力。
青豆。 *：pinterest.com
青豌豆屬於豆科植物。 它們很美味，但提供了很多營養，這就是為什麼您下次外出購物時應該將它們新增到購物車中的原因。 它們富含纖維、鐵、維生素 K、維生素 A 和 C 以及蛋白質。 因此，這些蔬菜有助於降低血壓並極大地促進心臟健康。
杏仁忌廉。 *：pinterest.com
杏仁黃油對於那些總是在尋找美味佳餚的人來說是乙個很好的補充。 就像花生醬一樣，杏仁富含單飽和脂肪，對心臟健康非常有益。 它是一種營養豐富的堅果醬，富含抗氧化劑、鎂、維生素 C 和維生素 E 等，有助於增強心臟功能。
蛋。 *：pinterest.com
有些人認為雞蛋不健康，但事實確實如此。 雞蛋對良好的膽固醇（即高密度脂蛋白膽固醇）很重要。 除此之外，雞蛋還含有人體所需的其他營養物質，如維生素A、B5、B2、維生素12和蛋白質。 無論您選擇煎炸、煮沸、混合還是炒，雞蛋都會幫助您保持更長時間的飽腹感。 它們會增強你的心臟。
黑 莓。 *：pinterest.com
就像已經提到的其他漿果一樣，黑莓也富含營養。 它們含有維生素 K 和抗氧化劑，有助於保持血壓正常，確保心血管系統的正常運作，並為您的免疫系統提供急需的增強。
螺旋藻。 *：pinterest.com
螺旋藻是一種超級食物，可以保持身體正常運作。 吃它可以在很多方面幫助你。 例如，一湯匙螺旋藻粉含有鎂、鐵、鉀、銅和鎂。 螺旋藻還富含 omega-3 和 omega-6 以及其他抗氧化劑。 這些有助於降低體內的壞膽固醇，調節血壓和血液水平。 螺旋藻還可以促進心臟健康。
黃瓜。 *：pinterest.com
黃瓜是一種低熱量的零食，質地鬆脆，含水量高達96%。 它們對維生素 C 和 K、纖維、蛋白質、鉀、鎂具有很強的作用，並且還富含抗氧化劑。 因此，黃瓜在幫助預防心臟病方面大有幫助，對心臟的整體健康有益。
抹茶。 *：pinterest.com
抹茶是目前非常流行的一種綠茶。 馬查的葉子被磨成粉末，而不僅僅是浸泡在水中。 因此，它們含有更多的營養物質和其他健康益處。 一杯抹茶含有與十杯綠茶相同量的抗氧化劑。 它還富含鉻、鋅、鎂和維生素 C，有助於預防心臟病等多種疾病。