隨著春風的溫暖，大自然逐漸恢復生機，人們也迎來了一年中充滿活力的好時光。 正是如此旺盛的生長季節，我們身體的新陳代謝也特別活躍，補鈣正好趁著這“春風”。
根據最新的官方衛生統計資料，骨質疏鬆症引起的跌倒等事故在中老年人中頻發，不僅造成身體傷害，還激增家庭矛盾。
退休後，李奶奶經常擔心，擔心自己的膝蓋疼痛是缺鈣的徵兆而家裡的妻子，也因為這樣的擔憂，成了焦慮的導火索。 面對這樣的痛苦，我們應該更加注意骨骼的健康，抓住春天的大好時機補充鈣質。
那麼，為什麼有些人不斷補鈣卻收效甚微呢？
你有沒有想過？可能是我們無意中吃的一些食物，已經悄悄地“挖”出了我們體內的鈣質。
沒錯，就像“鈣竊賊”。 例如，我們經常吃綠葉蔬菜湯，草酸含量高得驚人，當與鈣結合時，它會形成不溶性草酸鈣，這種草酸鈣在我們體內不久後就會代謝。 別看它們綠色，它們似乎有很多營養，而含有草酸的菠菜和莧菜也不是每個人都可以安心吃喝的東西。 進食前記得先用清水焯一下，草酸含量可以去除一半以上，可以放心吃。
高鹽飲食也是罪魁禍首之一你知道鈣被排出體外時能帶走多少鈣嗎？ 還有更多。 別看我們每天加不多的鹽但是，如果加太多鈣，流失太多，就會慢慢偷走屬於骨骼的鈣。 可以盡量控制在每天5克鹽以內，對身體有好處，畢竟“**鹽”無處不在，大家都要注意。
也要提醒喜歡喝茶和咖啡的朋友這些飲料中的咖啡因雖然很好，但也會帶走我們體內的鈣。 喝一杯是可以的，但如果你一天來幾次，影響會很大。 切記泡茶時間不要太久，咖啡也不要喝太多，這樣才能保證我們體內的鈣質不被“沖走”。
好吧，光說"鈣賊"不，它不起作用我們要有對策，要大力補鈣。
如何化妝？ 其實很簡單，吃就好！ 例如：乳製品牛奶、乳酪這些是鈣的消耗量大，它們的鈣磷比例恰到好處，可以更好地吸收鈣。
不要小看豆製品，豆腐乾和豆腐皮都富含鈣它可能聞起來不多，但要處理它"骨頭很脆"絕對。
然後是海鮮喜歡吃海鮮的朋友有福了蝦、海藻、扇貝他們都擅長補鈣。
每天吃一些堅果也很棒芝麻、核桃、杏仁這些鈣也很好。
還提供牧羊人捲心菜和蘿蔔流蘇等綠葉蔬菜鈣質不錯**，隨意大膽食用。
有了這些補鈣品的堅實後盾，我再也不怕被那些人打敗了"鈣賊"偷襲。 長者不但可以全心全意地享受春天的美景，還可以與家人分享健康快樂的一天。
骨頭結實，自信夠了，各種家庭紛爭自然就煙消雲散了。 從現在開始，讓我們一起努力，保護我們的骨骼，補充鈣質，做一支強大的“骨軍”，遠離“脆骨”！