放肆邋遢的日子結束了，在接下來的日子裡，變得美麗，努力賺錢，好好生活，減少心理內耗，好好愛自己！
俗話說：“二月三月不**，四五月枉僻”。 首先，第一步**，我們現在就開始行動吧，因為厚厚的棉衣穿不了久，春天來了，咱們趕在天氣暖和起來之前減肥吧！
閉嘴張開雙腿“真的是道理，建議每天做乙個小時的有氧運動來恢復體質，適應後再增加力量訓練，在飲食方面，建議多吃這6道家常菜，健康營養，低脂不油膩， 很適合春天減肥期的朋友！
食材：蝦、玉公尺、胡蘿蔔、青豆、大蒜。
做法：1.將胡蘿蔔切成方塊，玉公尺去皮備用。
2.將蝦用一勺料酒、一勺淡醬油和適量的胡椒粉醃製以備後用，將三色蔬菜倒入鍋中煮沸後煮3分鐘，然後瀝乾水分備用。
3、蒜末放入油少的熱鍋中翻炒，倒入蝦翻炒至變色，倒入三色蔬菜翻炒均勻，加入少舀醬油、鹽適量、胡椒粉調味。
4.營養美味的減脂家常菜準備好了！ 蝦富含優質蛋白質，胡蘿蔔富含維生素，玉公尺和青豆富含膳食纖維！ 晚餐吃，放下秤，處於減脂期的朋友趕緊試試吧！
分享一道清淡爽口的適合過年菜，炒荷蘭豆，低脂不油膩，適合春節減脂期間的朋友！
食材：山藥、荷蘭豆、胡蘿蔔、木耳、大蒜、蔥。
做法：1.將荷蘭豆的頭部和尾捏洗淨，胡蘿蔔去皮切成菱形片，山藥去皮切片（浸泡在水中），提前一小時將木耳浸泡。
2.鍋中燒開水，倒入一小勺鹽，一小勺食用油，倒入配料翻炒，撈出備用。
3、鍋中燒熱油，倒入蒜蓉和蔥末翻炒香，倒入蔬菜翻炒，倒入一小勺淡醬油，用適量食用鹽翻炒均勻，用一小碗水澱粉勾稠出鍋。
食材：洋蔥、木耳、雞蛋、鹽、雞精、淡醬油、蠔油。
做法：1.將兩個雞蛋打散，煎熟以備後用。
2.洋蔥與蒜末一起炒香，加入青椒和紅辣椒，翻炒至破碎。
3.加入木耳繼續翻炒至打碎，最後加入煎雞蛋翻炒，少許鹽、雞精、一勺淡醬油、一勺蠔油出鍋調味。
這款秋葵炸蝦味道鮮美，搭配營養鮮美的秋葵，低脂又美味。
材料：大蝦300克，秋葵240克，生薑，大蒜，料酒，黑胡椒，蠔油。
做法：1.蝦皮去蝦皮，蒜剁碎，姜切成小片，辣椒乾切成小段，秋葵焯水斜切成段。
2.將少許薑片、料酒半湯匙、黑胡椒1茶匙放入蝦中，抓取醃製10分鐘。
3.用冷油加熱鍋，加入生薑和大蒜，乾辣椒翻炒香，然後加入蝦翻炒至變色，倒入秋葵翻炒均勻，加入蠔油1湯匙和淡醬油1湯匙，翻炒均勻後出鍋。
宮保雞丁被譽為中國食品工業，流傳至今，也被概括為宮菜，雞肉鮮嫩，配菜清爽，入口麻辣酥脆，酸甜可嚐，宮保雞丁的製作，需要把握火度， 讓炸雞不會有柴火的味道，所有食材都在鍋裡，醬汁倒上酥脆的芥末核，用大火收集汁液，清香就完整了
材料：去骨雞腿、炸花生、辣椒乾、生薑、花椒、蔥（多一點）、郫縣豆沙。
做法： 1.將雞腿切成方塊，洗淨瀝乾，加入適量胡椒粉、淡醬油、料酒、少許澱粉醃製20分鐘。
2.宮保汁：淡醬油兩勺，香醋兩勺，糖一勺，少許雞精（或不含），少許澱粉，加水攪拌均勻，以備後用。
3.在熱鍋中加熱油，加入雞丁，熱油溫度為5，煎至金黃色，取出備用（油炸或油炸均可）。
4.將底油留在鍋中，加入花椒粉、乾辣椒、姜、郫縣豆沙炒紅油。
5.加入炸雞丁翻炒幾下，再加入蔥段繼續翻炒，倒入事先準備好的醬汁翻炒調味（切記不要一次倒醬汁，分批倒入，以防汁液過多，配料少，造成味道苦澀）， 最後加入花生和豆子，翻炒均勻，出鍋放盤。
烤豬肉比紅燒肉好吃，鮮嫩多汁。 美味而不胖。 也適合期間減脂**，如果喜歡的話，趕緊試試吧。
材料：冬瓜1塊、小蝦公尺、蒜蓉、蔥適量、蠔油1勺、生抽醬油1勺、黑醬油1勺。
做法：1、冬瓜洗淨去皮，舀起切片，切成小塊。
2、將蒜蓉切成蒜末，蔥切成小段，在鍋中刷油，油趁油燙後用小火加熱蒜蓉，加入冬瓜，加入小蝦，用中小火煎至微黃。
3.加入蠔油一勺、淡醬油一勺、黑醬油一勺、半碗水，燉10分鐘！
4.大火收汁，將切碎的蔥從鍋裡撒上，雖然是素食，但味道像肉！ 不僅好吃，而且鮮嫩多汁！
致力於用最簡單的食材分享最美味的菜餚為你，以上6個減肥家常菜，讓大家都學會了，學會了嘗試在家做吧，！ 歡迎點讚、關注、**和收藏，感謝您的支援！ 我們下次再見。