不敢穿深色上衣，否則肩膀上很快就會有一層“雪花”;我每天早上都“被迫”洗頭，否則我的頭髮會在下午變得“有光澤”購物車裡總躺著幾頂喜歡的假髮，試圖靠“外援”來挽救岌岌可危的髮量......
頭皮屑、瘙癢、油性頭髮、脫髮，隨著生活節奏的加快，工作壓力的增加，再加上不健康的生活方式，頭皮健康帶來的尷尬問題，讓越來越多的人無比煩惱。
每天洗頭，真的乾淨健康嗎？讓我們來看看健康頭皮的具體要求——不瘙癢、不出疹子、適度油膩、不去頭皮屑。
要達到這個標準，正確的清潔和護理是必不可少的，首先，在選擇洗髮水和護髮產品時，您需要選擇適合您頭皮的洗髮水和護理產品的正規製造商。
如果使用一套新的清潔和護理產品後頭皮開始發癢和頭皮屑，則意味著它不適合您，需要更換。
那麼，在日常生活中如何正確洗髮和護理頭髮呢？雖然頭髮很小，但如果你放大它的結構，裡面其實有東西。 從內到外，頭髮分為髓質、皮毛皮質和毛角質層，也就是通常所說的毛芯和毛質層。
洗髮水。 洗髮前梳理頭髮用溫水打濕頭皮和頭髮;將適量洗髮水倒入手掌中，雙手揉搓，均勻塗抹在頭髮上，揉搓出豐富的泡沫用指尖輕輕揉搓和按摩頭皮，不要用指甲用力刮頭皮或過度拉扯頭皮頭皮充分按摩後，將泡沫沿發根部揉搓到髮梢，然後揉捏約1分鐘最後，用溫水沖洗掉從頭皮到髮梢的所有泡沫，並洗掉頭皮和頭髮上殘留的泡沫。
洗頭的關鍵是在合適的溫度下洗頭，並沿著角質層輕輕洗頭。
頭髮護理。 沖洗完頭髮後，將適量護髮素擠入手掌，從髮梢到中間均勻揉搓，注意避開頭皮，避免護髮素中的滋養成分作用於頭皮，使頭皮過於油膩。
等待護髮素在髮絲上停留約三分鐘後，從頭皮到髮梢沖洗頭皮和頭髮，然後用乾毛巾或幹髮帽輕輕吸收多餘的水分。
吹頭髮也很講究。 當你頭上多餘的水幾乎被盡可能多地吸收，並且沒有明顯的水滴滴落下來時，你就可以開始吹頭髮了。 有幾點需要注意：
順序：先吹乾根部，然後吹乾末端。
先吹乾頭皮，防止頭上有風引起的感冒和偏頭痛，同時頭髮上的水會從上到下滴落，所以最好在靠近髮根的地方擦乾，以節省時間。
距離：吹風機應盡可能遠離頭髮。
除了降低溫度外，吹風機與頭髮保持一定距離，可以有效防止頭皮被灼傷，頭髮被高溫損壞。
方向：順著毛髮生長的方向吹氣。
順著角質層的方向吹氣有助於角質層閉合，使頭髮光滑，不易打結。 吹氣直到所有股線都分開，摸起來有點溼。 根據您的個人需要，您可以在熱風吹完後轉向冷風並繼續吹至完全乾燥，也可以等待頭髮自然乾燥。
不建議等到頭髮自然乾燥，長時間濕潤的頭皮容易讓人發涼，尤其是睡前洗頭時，濕髮在睡覺時頭部在枕頭上移動摩擦，增加了頭髮損傷的可能性。
一般來說，正常的頭皮有一組和諧共處的微生物群，主要由細菌和真菌組成，包括葡萄球菌、丙醯球菌和馬拉色菌屬，這些微生物一般不會引起頭皮問題，只有當頭皮微生態平衡被打破時，如皮脂分泌過多、微生物過度增殖等，才會導致頭皮出現問題。
因此，洗髮的頻率應根據個人頭皮的狀況來維持頭皮微環境的平衡。 例如，頭皮油膩發癢的人一天不洗頭，可以每天洗頭。 對於頭髮乾燥的人，您可以每週洗兩到三次。
擁有健康的頭皮和美麗滋潤的頭髮需要隨著時間的推移進行一些護理，並且有必要正確洗頭以保持頭髮健康。
作者：宋軍。
文：宋軍（嘉定區江橋醫院**科執行主任）攝影：溫偉寶 資料**編輯：李晨彥 責任編輯：唐文佳。
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