如今，我國高血壓患者數量非常多，達到3億多，也就是說，我們身邊很可能有很多高血壓患者。
高血壓看似無害，但實際上卻是腦梗塞、心肌梗塞、動脈硬化等多種疾病的“導火索”，如果血壓長期得不到有效控制，很容易誘發併發症。
那麼，一旦患上高血壓，日常有哪些注意事項呢？
1、早起要注意的三件事：
1.早上起床時不要太焦慮
高血壓患者應注意起床速度不要太快，也不要太猛烈，在床上躺幾分鐘，讓身體慢慢坐起來，坐在床邊要安靜，等心率平靜下來後再起床。
一般來說，一天的血壓有兩個高峰，乙個是早上5-8點，另乙個是下午或晚上的3、4點，如果早上起得太快，很可能會造成血壓壓力突然公升高，對於嚴重的高血壓患者來說，很可能會出現腦血管充血等問題。 建議在他們醒來後立即口服降壓藥。
2.不要太興奮，不要生氣
很多朋友起床後可能會比較情緒化，喜怒哀樂對高血壓患者不利，神經系統過度興奮可能會引起全身交感神經系統、副交感神經興奮，全身供血增加，血管上的血壓也會公升高。
對於高血壓患者來說，還可能導致心腦血管疾病處於更危險的狀態，血壓的控制也更加困難，早晨已經是血壓高的時段。
因此，醒來後最好保持平靜的心情，可以多賞花，多喝茶，緩解壓力和抑鬱。
3.不要用力排便
如果高血壓患者沒有良好的飲食習慣，或者隨著年齡的增長，他們的肌肉變得虛弱，那麼當他們早起排便時，可能會出現便秘。
但是，不要因為排便不便而用力過猛，這也會導致壓力下腎上腺素等激素分泌增加，從而引起身體興奮，增加血流量，使血壓公升高。
如果排便困難，不要著急，慢慢用力，如果便秘嚴重，可以適當服用一些便秘緩解藥物，然後一定要注意調整飲食和加強運動。
二、注意日常生活中的“四個不吃”
1. 加工食品
加工食品可以說是三高朋友應該少吃的食物，而加工食品通常是指那些看不到原料，新增劑較多的食品，也是現在大家經常吃的食物，比如薯片、糕點、火腿、紅腸、 午餐肉和罐頭食品。
這些食物不僅會在加工過程中降低食物的營養成分，而且脂肪、蔗糖和其他新增成分的含量也可能更高。
它們通常是高糖、高脂肪但營養成分低的食物，加工過程中還可能產生反式脂肪酸，如速溶飲料，是加重血管病變的罪魁禍首之一，也是加重三高症狀的因素之一。
2.油炸食品
油炸食品經過高溫油炸後，不僅會新增大量的膽固醇、飽和脂肪和反式脂肪酸，還會破壞原有食物中的營養成分。
攝入過多的膽固醇和飽和脂肪對血管不利，還可能加重高血壓。
3.高鹽食物
高血壓患者必須避免重口味的高鹽食物，過量攝入鹽分直接導致鈉離子吸收過多，鈉離子濃度的增加會增加血管外的滲透壓，擠壓血管，由於血管受壓而進一步公升高血壓。
長期攝入高鹽食物也是引起高血壓的因素之一，高鹽食物也是多種心腦血管疾病。
最好每天少吃油少鹽，飲食清淡，多吃水果蔬菜，增加鉀的攝入，有利於穩定血壓。
4. 甜飲料
雖然多醣類食物不會直接引起血壓公升高，但攝入高糖食物會使血糖公升高，而高血糖對高血壓也是有害的。
食用過多的高糖食物可能會引起動脈粥樣硬化，導致血管變窄，血流量增加，血壓公升高，因此在日常生活中也要控制高糖食物的攝入。
因此，如果要控制血壓，就要注意堅持用藥，保持良好的飲食和生活習慣，盡量少吃影響血壓穩定的食物，如高鹽食物、高糖食物等。
同時，也要注意自己的生活習慣，在血壓高峰期，少做一些導致血壓公升高的事情，比如發脾氣、突然起床等。