說到更年期，很多女性都會有“無助的花落”的憂鬱，認為這是衰老的徵兆，所以會感到害怕和害怕。 事實上，更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的過渡期，是女性氣血從旺盛到衰退在生理機能上的表現，通常從40歲開始，一直持續到60歲。 在此期間，身體的內分泌水平發生變化，可能會出現月經失調、潮熱、出汗過多、情緒複雜多變、煩躁、失眠、健忘、心悸、血壓公升高、肌肉和關節疼痛等症狀，這就是所謂的“更年期綜合症”。 那麼，女性如何才能順利度過這個時期，實現健康的晚年呢？
1、緩和情緒，培養修身養性。
首先，更年期女性應該正視規則，少想節制，保持心靈的安寧和快樂。 如果心是清淨的，心是平靜的，氣是光滑的。 同時，要善於自我宣洩，與親朋好友傾訴，驅散心中的挫敗感。 其次，修身養性和適當的“同理心”：根據自己的興趣愛好，積極參與積極向上的文化活動，豐富生活，緩解壓力和情緒，如傾聽、種花種、書法、下棋等。
2、飲食調整，合理搭配。
養成各種均衡的飲食習慣，確保滿足人體對蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的生理需求。 這時可以吃一些蛋白質含量高的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、瘦肉等，同時搭配土豆預防便秘，搭配蔬菜水果，還要加強乳製品和豆製品的攝入，以補充植物雌激素和鈣，避免偏食， 要清淡，少吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，減少碳水化合物的攝入量，避免脂肪堆積。同時，您可以採取飲食療法來配合。
3.有時，鍛鍊身體，保持健康。
白天，當陽氣很強時，女性應該進行各種活動，如工作或娛樂，而在晚上，當陽氣被收集時。 生活中的壞習慣應該摒棄，比如長時間熬夜看書、看電子產品等。 在這個階段，女性的體型和體重都會發生變化，同時，她們應該選擇適當的體育活動來加強鍛鍊，比如中國傳統的養生**、武禽戲、八段金、太極拳等，或者廣場舞、慢跑、散步等都比較合適，可以伸展身體的肌肉骨骼，促進氣血流動， 改善內臟的生理功能，使心情愉悅。但要適度、持之以恆，才能達到陰陽、氣血調和的目的。
4. 點選針灸穴位進行保健。
每天適量敲擊百慧、天珠、足三里、三音茬、內關、吉中穴位，有利於疏通經絡，調氣、血、陰、陽，強身健體。
技巧：我們建議女性在40歲時開始注意上述生活方式的調整，可以有效預防和改善更年期相關症狀，但如果症狀更嚴重，影響生活質量，則需要尋求進一步的醫療護理**，以幫助她們度過這段時期。