大腿後部的肌肉叫什麼？

大腿後部的肌肉稱為股后肌，也稱為臀肌。 股骨後肌群是人體最大的肌肉群之一，由肌肉和筋膜組成，負責保持身體的姿勢和進行行走、跑步等各種活動。

股后肌群主要包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌。 股二頭肌是股后肌群中最大的肌肉，起源於坐骨，分為腹部和肌腱，向下延伸到脛骨骨幹。 它是賦予大腿彎曲力量的主要肌肉。 半腱肌位於股二頭肌內側，起源於坐骨，與股二頭肌一起形成股二頭肌肌腱，最後附著在脛骨骨幹上。 它主要涉及膝關節的屈曲和背屈。 半膜肌起源於坐骨上方的坐骨結節，與半腱肌形成肌腱，最後附著在脛骨內緣。 它主要涉及膝關節的屈曲和內旋。

股后肌的功能非常重要。 它們參與人體許多重要的日常活動，例如行走、跑步、跳躍和爬行。 在這些運動中，膕繩肌發揮力來幫助彎曲大腿和彎曲膝蓋，提供力量和支撐。 此外，股后肌在維持平衡和穩定方面也起著重要作用，尤其是在站立和行走時，它們對身體的穩定性有重要影響。

股骨後肌的訓練對於身體的健康和姿勢的改善非常重要。 通過針對膕繩肌，您可以增強這些肌肉的力量和耐力，改善身體的功能和運動效率。 常見的鍛鍊包括深蹲、深蹲、硬拉等。 這些動作可以增強膕繩肌，提高大腿後部的力量和穩定性。

此外，有規律的肌肉拉伸也是保持膕繩肌柔韌性的重要方法。 肌肉的柔韌性和伸展性是保持身體運動範圍和姿勢正確的關鍵。 伸展後背肌可以減輕肌肉疲勞，避免肌肉拉傷，提高肌肉彈性和柔韌性。 12月創作激勵計畫