楊佔華主任教你如何預防冠心病

保持均衡飲食對預防冠心病至關重要。 建議減少高膽固醇、高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入量，增加新鮮蔬菜、水果、全穀物、健康脂肪（如橄欖油、魚油）和富含纖維的食物的攝入量。 此外，應避免過量飲酒和吸菸。

適度的身體活動對心血管健康至關重要。 建議每週至少做150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 此外，力量訓練還有助於改善心臟功能和肌肉力量。

保持適當的體重可以降低患冠心病的風險。 通過控制飲食和適度鍛鍊來保持健康的體重水平。

慢性壓力會對心血管健康產生負面影響，因此請嘗試通過積極應對壓力來放鬆身體和情緒，例如放鬆訓練、冥想和休閒活動。

定期進行健康檢查，包括血壓、血脂、血糖等指標，可以及早發現冠心病的潛在危險因素，並採取適當的干預措施。

高血壓、高脂血症和糖尿病等慢性疾病是冠心病的主要危險因素。 定期監測和控制這些慢性病可以降低患冠心病的風險。

吸菸是冠心病的主要危險因素之一。 戒菸可以大大降低患冠心病的風險。

高膽固醇是冠心病的危險因素之一，通過控制飲食和生活方式，可以降低血液中的膽固醇水平。

睡眠不足可能會增加患冠心病的風險，每晚應保持充足的睡眠 7 至 8 小時。