冬天過後，女性往往手腳冰涼，怕冷。 為了改善這種情況，建議女性在飲食中多吃一些滋養血液和活力的成分。 本文將介紹6種補充血氣並提供健康烹飪方法的食物。
生薑是禦寒的好幫手，生薑可以新增到日常飲食中，不僅可以為身體補充營養，還可以有效禦寒。 此外，由於冬季潮濕寒冷的天氣，額外食用生薑不會引起火災問題。
1.將生薑洗淨去皮，切成小塊，放入食品加工機中攪拌，然後通過過濾器擠出生薑汁。
2.將純牛奶倒入沸騰的鍋中，加入適量的白糖，攪拌均勻，煮至冒泡。
3.快速將熱牛奶倒入薑汁中，靜置約8分鐘使其凝固。
紅糖溫熱，有明顯的驅寒效果。 它含有豐富的葡萄糖和果糖，可以迅速轉化為卡路里和能量，使其抵禦寒冷。 在寒冷的冬季，適量攝入紅糖是乙個不錯的選擇。
材料：紅糖50克，麵粉300克，雞蛋1個，酵母5克，紅棗適量。
1.將50克紅糖放入碗中，倒入150毫公升溫水和1個雞蛋，攪拌均勻。
2.加入約5克酵母粉，攪拌至酵母融化。
3.加入麵粉約300克，攪拌成粘稠的糊狀，用保鮮膜密封，在溫暖的地方發酵約1小時。
4.將紅棗洗淨，切碎放入麵糊中，攪拌均勻，瀝乾。
5.將麵糊倒入模具中，將紅棗放在桌子上，蒸約15分鐘。
紅棗是營養的好成分，富含維生素C、維生素A、鐵和鈣。 研究發現，缺鐵會影響人體抵禦寒冷的能力。 冬天吃紅棗可以補充鐵質，增強身體的抗寒能力。
1.將糯公尺浸泡在水中30分鐘。
2.將紅棗的核取出，切成小塊。
3.將浸泡好的糯公尺加入電飯煲中，加入適量的水。
4.煮熟後，加入紅棗和冰糖，繼續煮5分鐘。
黑芝麻是補血的好原料，富含補血營養成分。 它可以增加血液中的紅細胞和血紅蛋白的數量，改善貧血，增強體質。
1.將黑芝麻放入煎鍋中，用小火炒香。
2.關火後，將炸好的黑芝麻放入研磨機中，研磨成粉末。
3.將黑芝麻粉和糖放入鍋中，加入適量水煮沸，攪拌均勻。
魚蝦類食物中含有豐富的蛋白質、維生素B、鋅等礦物質，可以養氣養血，增強體質。 冬天吃魚和蝦可以幫助你保暖。
1.將蝦洗淨，用鹽和料酒醃製一會兒。
2.將熱水倒入鍋中，將蝦在水中焯水。
3.鍋中放油，加入蒜末，炒香。
4.加入焯過水的蝦，翻炒均勻。
5.加入適量的鹽和淡抽，翻炒均勻。
核桃是營養的好成分，富含不飽和脂肪酸和維生素E等營養成分。 它可以提高血液的粘度，促進血液迴圈，從而起到保暖的作用。
1.將雞腿清洗乾淨，切成小塊以備後用。
2.鍋中加入適量清水，煮沸後加入雞腿肉焯水。
3.鍋中放油，加入薑片，炒香。
4.加入焯過水的雞腿，翻炒均勻。
5.加入料酒適量，翻炒均勻。
6.加入適量的水，用大火煮沸，然後轉小火燉約1小時。
7.在燉好的雞湯中加入核桃，繼續燉15分鐘。
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