如果您開啟網際網絡，請搜尋關鍵字”。失眠這些條目將彈出：
失眠入睡怎麼辦？失眠如何快速入睡？如何調節失眠？
當代網友為了快速入睡或者睡個好覺，可以說是嘗試了各種助眠手段，比如數羊、吃藥、按摩等。
近日，甚至有網友邀請藥王“孫思邈”在網路上分享先輩們留下的睡眠秘訣，整個過程堪比實踐。
實在是花樣百出，但也可以看出大家都被睡眠問題噎住了。
被“無效睡眠”所困擾。
相信經過一整天的高強度工作，你最想做的就是回家躺在自己的床上睡著了。
當我醒來時，所有的壓力都得到了釋放，所有的精神都回來了。
也有很多人認為“睡覺”是最便宜、最有效的減壓方式。
然而，在現實中，至少有80%的人每天都處於低質量睡眠狀態，這被稱為“無效睡眠”。
回想一下，睡覺的時候是不是半睡半醒，很難陷入深度睡眠
醒來後，腰痠背痛，脖子疼，全身不開心;
由於壓力導致夜間失眠;
變得昏昏欲睡，即使失眠足夠了，他們仍然會感到疲倦，容易入睡，有的甚至睡錯了，白天昏昏欲睡，但晚上卻興奮不眠。
這些情況都是“無效睡眠”，說白了就是“睡眠也是徒勞的”。
睡眠是人體排洩垃圾的時候，這個時候身體的所有器官都在休息，只有大腦沒有休息。
這時，大腦就要清除人體白天產生的垃圾
但是如果你睡不好，身體的其他器官都在工作，大腦就無法清除垃圾，垃圾就會留在大腦中。
如果垃圾不能排出，長期堆積在體內，身體就會患上疾病。
由牛津大學和英國埃克塞特大學領導的一組研究人員指出，預防心血管疾病的最佳“入睡時間”，即在22點到23點之間開始睡覺，患心臟病的風險較低;
如果乙個人早於或晚於這個時間點，患心臟病的風險就會增加，這就是為什麼社會不鼓勵熬夜的原因。
不僅如此，“無效睡眠”對心理健康也有很大影響;
各種睡眠障礙容易引起煩躁、焦慮、煩躁、抑鬱等情緒，甚至引起心理障礙和精神疾病。
但現在的問題是，大家在追求優質睡眠的道路上都極度迷茫，不然我們就不會請我們的藥王了。
那麼可以做些什麼來改善睡眠質量，擁有良好的睡眠質量呢？
深度睡眠指南。
很多人睡不好，其實是因為他們沒有把握睡前的時間。
睡前我有太多的慾望，希望得到更多的資訊和很多的樂趣。
其實，這些亂七八糟的碎片化資訊，只會讓我越來越焦慮，混沌的慾望會擾亂原本平靜的心。
心臟是一淤泉，過多的輸入會擾亂心臟的狀態。
在《Breaking Away》一書中，山下英子曾提出要收拾行李，讓自己精神煥發，來收拾心中的亂象。
而對於高質量的睡眠，也需要一種放棄。
放鬆身體，為身體做減法
晚餐少吃一點，吃一些清爽的東西，為你的胃留出足夠的空間，而不會給你身體的其他部分帶來負擔。
洗個熱水澡，洗去身上的灰塵和疲勞，讓你的面板自由呼吸，全身輕盈舒適
適度運動，做一些緩解壓力的瑜伽動作，不要劇烈運動，讓身體的肌肉放鬆，早點入睡。
解壓情緒，放棄情緒
你不需要著急入睡，失眠並不可怕，可怕的是對失眠的恐懼。
例如，如果有一天你突然感冒了，你可能會問：“如果我感冒了，我就好不起來了嗎？
我相信大多數人不會問這個問題，因為我們感冒過很多次，每次我們吃藥後一周內回來，因為我們有過這樣的經歷。
所以當我們失眠的時候，何必擔心自己不會好起來，因為我們把失眠看得太重了，如果把它當成小事，我們就不會擔心了。
所以你需要的是一顆正常的心臟。
你不需要考慮睡覺，當你的心簡單時，你的睡眠也會簡單。
試著原諒生活，原諒別人，原諒自己。
不要把生活的艱辛和工作不如意帶到床上，而是在**之前清理這些垃圾。
可以看一些紙質書，養成睡前閱讀的習慣，經典書籍也可以讓我們的身心放鬆，帶我們進入乙個輕鬆愉快的夢境。
淨化環境，放棄環境
睡眠需要良好的磁場，當我們移走臥室裡所有與睡眠無關的東西時，大腦會自動開始將房間與睡眠聯絡起來。
睡前半小時，盡量遠離電子產品，盡量調暗燈光，讓身心逐漸放鬆，進入睡眠頻率。
為了保持床上用品的舒適和溫暖，可以慎重選擇適合自己的枕頭，這樣不僅有利於快速入睡，而且有利於身體睡姿的健康。
我們還可以放一些舒緩的催眠**，或者加入一些優雅的香薰，讓五感六感都能置身於輕鬆愉快的環境中，睡眠質量會更好。
莎士比亞曾經說過：
舒適的睡眠是大自然給予人們的溫柔和渴望的呵護。
充足的睡眠可以使整個人舒適順暢，做事的心情放鬆。
中醫也認為，藥不如食，食不如睡。
一夜好眠是身心最好的補品。
所以，睡前切斷太多無用的資訊干擾;
放棄心中過多的慾望，清理心中，進入早睡的序幕;
擺脫被雜念和無序資訊打擾的局面，進入優質睡眠狀態。
而放棄的東西，最終都會歸還給我們，收穫的將是不可估量的“財富”。
優質睡眠從“深海睡眠”開始。
睡眠是我們身心健康的重要組成部分，因此，彩虹門能量工坊針對入睡困難、睡眠質量下降、睡眠時間下降的人群，開展了“深海睡眠”專案。
深海有土、水、火、風這四大元素，而深海睡眠的過程就是通過眼、耳、鼻、舌、身、意進入另乙個深層意識空間，在深度睡眠的過程中修復和恢復精神和精神。 在深海中睡一小時，可以抵得上每天五個小時的深度睡眠，也是一次自我探索的旅程。
透過深海睡眠，感受呼吸和呼吸，清理和釋放內心的情緒垃圾，讓情緒自然流動，回歸內心的平靜，讓你體驗到真正的放鬆。
如果無法避免熬夜、經常感到疲倦、頭痛、睡眠不佳、焦慮、抑鬱等情況，可以來彩虹門能量工坊體驗一次“深海睡眠”，讓我們在安靜的環境中專注於自己，整合心理力量，提高內在頻率，從壓力中解脫出來，找回平靜和深度睡眠的感覺， 從此養成良好的睡眠習慣，讓生活煥發光彩。
好了，今天就在這裡和大家分享一下，走進彩虹之門，關注多彩的生活，解決人生路上的迷茫，我們下次再見！
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